Cara Mengatur Pola Makan untuk Penderita Hipertensi

Ilustrasi pasien. (Pexels)

Tekanan darah tinggi (hipertensi) bisa menyebabkan tubuh dalam masalah yang cukup serius bila tidak segera ditangani dengan tepat dan cepat.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol hipertensi, salah satunya dengan menerapkan pola makan yang sehat. Karena itu, penderita hipertensi disarankan untuk melakukan diet.

Namun, diet yang dimaksud di sini harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori sehari. Tentunya makanan yang dikonsumsi harus sehat dan bergizi.

Dikutip dari Instagram resmi Direktorat P2PTM Kemenkes RI, berikut cara mengatur pola makan untuk penderita hipertensi.

• Gula, batasi konsumsi gula kurang dari 4 sendok makan per hari
• Garam, batasi garam kurang dari 1 sendok teh per hari. Usahakan mengurangi garam saat memasak dan batasi makanan olahan cepat saji
• Protein dan lemak, batasi protein dan lemak/digoreng kurang dari 5 sendok makan minyak per hari. Kemudian, makan ikan, makanlah ikan sedikitnya 3 kali per minggu
• Buah-buahan dan sayuran, usahakan untuk mengonsumsi 5 porsi buah-buahan dan sayuran per hari. Adapun buah-buahan yang bisa dimakan seperti jeruk, apel, mangga dan pisang

Artikel Menarik Lainnya:

• Jerinx SID Bebas Lewat Program Cuti, Apa Itu?
• 5 Rekomendasi Film Dokumenter Netflix 2022 yang Wajib Ditonton, No 4 Menguras Emosi!
• Dikecam Dituduh Hina Penyandang Disabilitas, Beyonce Ubah Lirik Lagu Heated di Album Baru