10 Kebiasaan Sepele yang Bisa Merusak Ginjal, Salah Satunya Kebanyakan Konsumsi Garam

Ilustrasi menabur garam di makanan. (Freepik/@azerbaijan_stockers)

Belakangan penyakit gagal ginjal akut yang menyerang anak-anak menjadi perhatian serius. Lantaran belum diketahui pasti penyebab penyakit tersebut.

Ratusan anak di Indonesia dilaporkan terkena gagal ginjal akut. Kewaspadaan akan hal tersebut, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI meminta untuk tidak menjual obat sirup.

Berbicara mengenai gagal ginjal atau penyakit ginjal, penting pula untuk mengetahui kebiasaan apa saja yang dapat merusak atau membahayakan ginjal.

Baca juga: Kemenkes Tegaskan Kasus Gagal Ginjal Akut Tidak Ada Kaitannya dengan Vaksin COVID-19

Dilansir Kidney, berikut ini 10 kebiasaan umum yang bisa merusak ginjal, di antaranya:

1. Konsumsi garam berlebih

Konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah dan pada akhirnya dapat membahayakan ginjal.

2. Kurang minum air putih

Tetap terhidrasi dengan baik membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh. Minum air putih yang cukup juga salah satu cara terbaik menghindari batu ginjal.

3. Makan daging telalu banyak

Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi yang dapat membahayakan bagi ginjal dan menyebabkan asidosis.

4. Konsumsi makanan tinggi gula

Gula berkontribusi terhadap obesitas yang meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes, kedua ini merupakan penyebab utama penyakit ginjal.

5. Kelamaan duduk

Duduk dalam waktu yang cukup lama dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal. Meski demikian, para peneliti belum tahu apa dan bagaimana aktivitas fisik berdampak pada kesehatan ginjal.

Baca juga: 49 Anak di Jakarta Alami Gagal Ginjal Akut, Pj Gubernur DKI Koordinasi ke Dinkes

Diketahui aktivitas fisik yang lebih besar dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan metabolisme glukosa, keduanya merupakan faktor penting dalam kesehatan ginjal.

6. Minum alkohol berlebihan

Minum alkohol secara berlebihan berisiko sebabkan penyakit ginjal kronis.

7. Merokok

Merokok tidak baik untuk paru-paru atau jantung. Tapi, tahukah kamu bahwa merokok juga tidak baik untuk ginjal.

8. Kurang tidur

Tidur malam sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan termasuk ginjal. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur yang membantu mengkoordinasi beban kerja ginjal selama 24 jam.

9. Sering minum obat pereda nyeri

Obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat meringankan rasa sakit dan nyeri, tapi  obat tersebut dapat membahayakan ginjal.

10. Makanan olahan

Makanan olahan merupakan sumber natrium dan fosfor yang signifikan. Banyak orang yang memiliki penyakit ginjal perlu membatasi fosfor dalam makanan mereka.

Artikel Menarik Lainnya:

• 11 Anak Meninggal karena Gagal Ginjal Akut di Indonesia, Tersebar di Sumut dan Yogyakarta
• Moms! Awasi Kondisi Anak Sakit Selama 14 hari untuk Deteksi Gangguan Ginjal Akut
• Gagal Ginjal Akut Merebak, Kemenkes Instruksikan Apotek Setop Jual Obat Sirup