Lagi Musim Nih! Berikut 7 Manfaat Buah Mangga bagi Kesehatan

Ilustrasi buah mangga.

INDOZONE.ID - Ketika kamu mengunjungi sejumlah pasar atau supermarket di sekitar wilayah akhir-akhir ini, mungkin akan dengan mudah menemukan buah mangga. Buah ini tengah memasuki musim penen kembali, sehingga mudah untuk ditemukan.

Buah yang memiliki rasa manis dan segar itu, rupanya memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, lho. Berikut, beberapa manfaat buah mangga, yang sudah dirangkum Indozone, dari berbagai sumber.

1. Meningkatkan Fungsi Sel Tubuh 

Enggak cuma jeruk, buah mangga juga memiliki kandungan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kesehatan sel dalam tubuh. Vitamin C pun sangat penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh, jaringan ikat yang kuat, dan dinding pembuluh darah yang sehat. 

Namun, jika kamu kekurangan vitamin C, dapat menyebabkan penyembuhan luka yang lama dan nyeri sendi. Dalam kasus yang ekstrem, kekurangan vitamin C dapat memicu penyakit kudis, yang dapat berakibat fatal, jika dibiarkan lama tanpa diobati.

Baca Juga: Ini 3 Khasiat Tersembunyi di Balik Kelezatan Buah Mangga

2. Mencegah Beberapa Jenis Kanker

Mangga mengandung pektin, serat makanan yang larut secara efisien, dan berkontribusi menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kandungan pektin yang terdapat dalam mangga dapat mencegah perkembangan sel kanker prostat.

Selain itu, mangga juga memiliki kandungan antikosidan. Salah satu jenis antioksidan yang terbukti melindungi kerusakan sel akibat kanker adalah mangiferin. 

Buah Mangga (Photo by Riki Risnandar from Pexels)

Mangiferin telah ditemukan kemungkinan menurunkan risiko kanker pada otak, payudara, leher rahim, usus besar, dan kulit.

Hasil penelitian The European Prospective Investigation of Cancer menemukan, adanya hubungan kuat antara buah mangga terhadap penurunan risiko kanker.

3. Memberikan Anti-inflamasi

Suatu penelitian yang menilik manfaat kesehatan dari mangga menemukan bahwa, buah ini memberikan sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antikanker. Makanan atau buah yang mengandung anti-inflamasi, dapat membantu melawan penyakit inflamasi.

Sebut saja penyakit radang usus, terutama kolitis ulserativa. Hal itu dapat menyebabkan peningkatan risiko kanker usus besar dan dubur.

Baca Juga: Ini Manfaat Yang Kamu Dapatkan Bila Merebus Daun Mangga

4. Menjaga Kesehatan Usus

Manfaat lain dari mangga adalah sumber serat larut maupun tidak larut. Serat adalah karbohidrat pada makanan nabati yang tidak dapat dicerna. 

Serat tidak larut tidak terurai di saluran pencernaan, sehingga menambah jumlah tinja (kotoran). Hasilnya, feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan. 

Mangga mentah (Pexels/Ashan Rai)

Ahli diet Carly Sedlacek, RD, LD bilang, diet tinggi serat adalah cara efektif untuk melawan sembelit dan kembung. Serat juga memberi makan bakteri baik di usus, dan membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus.

5. Mengontrol Berat Badan

Serat yang terkandung pada buah mangga tidak hanya baik untuk usus. Ini juga bisa bermanfaat untuk mengontrol lingkar pinggang, lho. 

Suatu penelitian menemukan, mangga dapat membantu mengendalikan rasa lapar, yang dapat membantu kamu tetap berpegang pada tujuan makan sehat. Mangga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan makanan rendah serat.

Jadi, kamu dapat kenyang lebih lama, tanpa harus mengonsumsi banyak kalori. Kamu juga bisa mendapatkan nutrisi tambahan dalam prosesnya.

Baca Juga: Manfaat Konsumsi Buah Mangga Untuk Ibu Hamil

6. Meningkatkan Kesehatan Rambut dan Kulit

Vitamin A, C, dan E merupakan antioksidan yang diperlukan untuk kesehatan rambut dan kulit. Vitamin yang terkandung pada buah mangga ini, dapat membantu melawan kerusakan yang dialami kulit kamu setiap hari akibat lingkungan. 

Hal itulah yang menyebabkan banyak produk perawatan kulit mengandung vitamin tersebut. Namun, lebih baik mendapatkannya dari makanan utuh, bukan suplemen. 

Ahli diet Carly Sedlacek, RD, LD menjelaskan, asupan tinggi vitamin dari suplemen, bisa berbahaya dan dapat berinteraksi dengan obat-obatan.

7. Mengontrol Tekanan Darah

Banyak orang tidak mendapatkan cukup kalium, mineral yang membantu melawan efek natrium dalam tubuh. Terlalu banyak natrium dan tidak cukup kalium dalam tubuh, justru dapat menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Buah mangga

Nah, dengan mengonsumsi buah mangga, justru kamu akan mendapatkan cukup kalium yang dibutuhkan tubuh. Sehingga, tekanan darah kamu pun jadi bisa terkontrol.

Tekanan darah tinggi, tidak memiliki gejala pada awal. Jadi kamu tidak akan tahu bahwa mengidapnya tanpa melakukan pemeriksaan. 

Itulah beberapa manfaat buah mangga bagi kesehatan. Tapi ingat, konsumsilah secukupnya dan jangan terlalu berlebihan juga, ya. Sebab, sesuatu yang berlebihan tentunya tidak akan bagus bagi tubuh kamu.