7 Tips Manjur! Solusi Atasi Kram Perut saat Menstruasi

Ilustrasi kram perut saat menstruasi (Pexels/Polina Zimmerman)

INDOZONE.ID - Kram perut saat menstruasi bisa menjadi pengalaman yang tidak nyaman bagi sebagian besar wanita.

Namun, ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan tersebut dan membuat Anda merasa lebih baik selama masa menstruasi.

 Baca Juga: Ini Alasan Wanita Merasa Sakit dan Kram Perut saat Periode Haid

1. Pemahaman Tentang Proses Menstruasi

Ilustrasi menstruasi. (freepik)

Sebelum mencari solusi untuk mengatasi kram perut, penting untuk memahami dengan baik bagaimana proses menstruasi terjadi dalam tubuh.

Menstruasi adalah hasil dari pelepasan dinding rahim yang tidak dibuahi, yang dapat memicu kontraksi otot-otot rahim dan menyebabkan kram perut.

2. Gerakan Ringan dan Peregangan

  Ilustrasi peregangan tubuh (Pixabay/seb_ra)

Melakukan gerakan ringan seperti berjalan atau peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan otot, termasuk otot-otot rahim.

Aktivitas fisik juga dapat merangsang pelepasan endorfin, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati.

3. Pemanasan pada Area Perut

Cara mengatasi sakit perut (freepik/rawpixel-com)

Menggunakan bantalan pemanas atau kompres air hangat pada perut dapat membantu meredakan kram perut.

Panas dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Baca Juga: Hilangkan Kram Perut Saat Menstruasi dengan Obat atau Tanpa Obat 

4. Minuman Hangat dan Teh Herbal