Cara Mengatasi dan Mengobati Penyakit GERD secara Alami dan Mudah

Ilustrasi penderita gerd

INDOZONE.ID - GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi yang terjadi ketika asam lambung naik ke esofagus, menyebabkan gejala seperti rasa terbakar di dada (heartburn), regurgitasi asam, dan ketidaknyamanan pada dada atau tenggorokan.

GERD merupakan salah satu penyakit yang kerap melanda siapapun, tak mengenal umur. Sebab penyakit ini datang dari kebiasaan dan juga gaya hidup yang kurang sehat.

Apabila kamu terkena GERD, biasanya ada yang salah dari gaya hidup dan juga pola makan yang tidak sesuai. Karena hal tersebut menjadi pemicu terkenanya GERD.

Meskipun obat-obatan seperti antasida atau inhibitor pompa proton sering digunakan untuk mengobati GERD, ada juga beberapa cara alami yang dapat membantu mengurangi gejala.

Berikut adalah beberapa tips dan pengobatan alternatif untuk mengatasi GERD secara alami.

Cara Mengatasi GERD dengan Alami, Mudah, dan Murah

1. Mengubah Pola Makan

Perhatikan pola makan harian anda. (freepik.com)

- Makan Lebih Sedikit tapi Sering

Makan dalam porsi kecil lebih sering dalam sehari, dapat membantu mencegah terjadinya refluks asam.

- Hindari Makanan Pemicu

Hindari makanan atau minuman yang dapat memicu refluks asam, seperti makanan pedas, berlemak, tomat, cokelat, kafein, minuman berkarbonasi, dan alkohol.

- Hindari Makan Malam Terlalu Malam

Hindari makan besar atau makanan berat terlalu dekat dengan waktu tidur, berikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum berbaring.

2. Perhatikan Berat Badan dan Gaya Hidup

Ilustrasi timbangan berat badan

- Menjaga Berat Badan yang Sehat

Kegemukan dapat meningkatkan risiko GERD, menjaga berat badan yang sehat dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala.

Baca Juga: 8 Buah untuk Asam Lambung yang Baik bagi Penderita GERD, Aman!

- Hindari Merokok

Merokok dapat merelaksasi katup antara esofagus dan lambung, meningkatkan risiko refluks asam. Berhenti merokok dapat membantu mengurangi gejala GERD.

- Kurangi Menggunakan Pakaian Ketat

Pakaian yang terlalu ketat di sekitar perut dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memperburuk refluks asam.