Kenali Tanda Burnout dan Cara Mengatasinya Berikut Ini

Burnout dengan pekerjaan

INDOZONE.ID - Burnout merupakan kondisi tubuh seperti tak mampu lagi menerima pekerjaan yang berdatangan secara terus-menerus. 

Burnout umumnya terjadi ketika tubuh merasakan hal-hal yang tidak sewajarnya, seperti ketika tubuh sedang sehat atau baik-baik saja. 

Pada saat burnout, seseorang bisa menjadi stuck seketika dan menolak mengerjakan apapun. 

Untuk itu, simak tanda-tanda burnout dan cara mengatasinya berikut ini. 

Tanda-Tanda Burnout

• Lelah berkepanjangan meski sudah beristirahat yang cukup
• Tak ada lagi minat untuk bekerja
• Mengalami penurunan nafsu makan
• Kinerja mulai menurun
• Merasa diri tidak lagi kompeten
• Mengalami masalah tidur 
• Sering mengalami sakit kepala
• Menjadi lebih sensitif atau emosi tidak stabil

Kondisi tersebut tentu cukup membahayakan jika dialami para remaja atau orang dewasa yang belum menginjak usia 40 tahun. 

Burnout juga sebaiknya tidak dibiarkan. Seseorang yang mengalami burnout memerlukan refleksi sebagai bentuk pencegahan dan upaya menghilangkan burnout. 

Oleh karenanya, simak cara mengatasi burnout berikut ini. 

Cara Mengatasi Burnout

1. Berbagi cerita dengan orang yang dipercaya

Bercengkrama

Salah satu cara untuk mencegah dan mengatasi burnout adalah dengan bercerita kepada orang yang dipercaya. 

Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 21 Penyakit yang Tak Ditanggung BPJS Kesehatan

Bercerita ternyata mampu membuat rasa jenuh yang dialami seseorang sedikit berkurang. 

Hal tersebut dikarenakan bercerita dapat melepaskan energi negatif dari dalam diri. 

Dengan bercerita, juga memungkinkan seseorang yang sedang mengalami burnout mendapatkan sebuah pujian atau afirmasi positif sehingga membuat mereka lebih tenang.

2. Menerapkan gaya hidup sehat