6 Mitos Populer tentang Kebiasaan Liburan Ganggu Kesehatan yang Dibantah Para Ahli

6 Mitos Populer tentang Kebiasaan Liburan yang Dibantah oleh Ahli Kesehatan.
 
INDOZONE.ID - Liburan adalah momen yang penuh dengan acara seperti pesta, makan malam, brunch, dan pertemuan keluarga.

Namun, sering kali momen ini juga membawa tantangan bagi kesehatan. Banyak mitos seputar kebiasaan liburan menyebabkan gangguan kesehatan yang dapat menyesatkan, tetapi para ahli kesehatan memiliki fakta untuk membantahnya.

Berikut adalah enam mitos populer tentang liburan yang perlu kamu ketahui.

1. Mitos: Stres Tidak Bisa Dihindari Selama Liburan

Meskipun liburan terasa penuh tekanan dengan jadwal yang padat, kamu tetap bisa mengelola stres dengan cara yang sederhana.

• Prioritaskan tidur: Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam.
• Relaksasi: Luangkan waktu untuk berjalan santai, membaca, atau menonton film favorit.
• Latih teknik relaksasi: Cobalah meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
• Batasan waktu: Jangan ragu mengatakan “tidak” pada undangan yang berlebihan dan buat rencana yang realistis.

Baca Juga: Mumpung Liburan Sekolah, Catat 3 Cara Mudah Mengasah Bakat Anak

Menurut Laxmi Mehta, ahli kardiologi, mengambil langkah kecil untuk merawat diri dapat membantu menjaga keseimbangan selama liburan.

2. Mitos: Melewatkan Makan Menghemat Kalori

Melewatkan makan untuk "menyimpan kalori" adalah kebiasaan yang tidak sehat.

Studi menunjukkan bahwa melewatkan makan dapat meningkatkan rasa lapar yang berujung pada makan berlebihan.

Mengikuti pola makan sehat yang konsisten lebih bermanfaat daripada mencoba diet musiman.

Daniel Hermann menyarankan untuk fokus pada kebiasaan makan jangka panjang yang baik, daripada mengandalkan strategi diet ekstrem.

3. Mitos: Tidak Penting Memperhatikan Asupan Garam

Selama liburan, makanan tinggi garam sering kali mendominasi meja makan. Padahal, konsumsi garam yang berlebihan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan masalah kesehatan lainnya.

Hindari makanan tinggi sodium seperti roti, pizza, daging olahan, dan camilan asin.

Pilih makanan segar seperti buah dan sayuran, serta periksa label makanan untuk kandungan sodium.

Menurut American Heart Association, mengurangi garam adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung selama liburan.

4. Mitos: Olahraga Bisa Ditunda Selama Liburan