Ngedrakor atau Nonton Anime Sampai Pagi? Bisa Jadi itu adalah Revenge Bedtime Procrastination!

Ilustrasi nonton film

INDOZONE.ID - Dalam hiruk pikuk kehidupan sehari-hari, mencapai keseimbangan antara waktu bekerja dan waktu istirahat sering kali terasa sulit.

Pada umumnya ketika malam hari orang-orang akan mulai beristirahat. Namun, baru-baru ini muncul fenomena menarik yang menarik perhatian, yaitu Revenge Bedtime Procrastination.

Apa itu Revenge Bedtime Procrastination?

Revenge Bedtime Procrastination adalah tindakan dengan sengaja menunda waktu tidur meskipun seseorang telah merasa lelah. Hal tersebut dilakukan sebagai upaya “balas dendam” untuk mendapatkan kembali waktu yang hilang di siang hari karena pekerjaan atau kesibukan lainnya.

Baca Juga: 50 Caption Wisuda Simple Aesthetic, Cocok untuk Instagram!

Tindakan ini mengorbankan jam tidur dan waktu istirahat sebagai bentuk “balas dendam” terhadap jadwal siang hari yang padat. 

Orang-orang yang melakukan Revenge Bedtime Procrastination sering kali merasa terhibur dan merasa mendapatkan ketenangan pada jam-jam larut malam, meskipun hal tersebut mengorbankan waktu istirahat.

Revenge Bedtime Procrastination sering kali ditandai dengan aktivitas seperti begadang, menelusuri media sosial, menonton tayangan kesukaan seperti series, drama korea, anime, ataupun melakukan aktivitas lainnya.

Baca Juga: Aksi Keren Rafa Kusuma, Dalang Cilik Pengidap Down Syndrome Pukau Penonton Pagelaran ‘Durno Gugur’ di Jogja

Apa Penyebab Revenge Bedtime Procrastination?

Memahami penyebab Revenge Bedtime Procrastination sangat penting untuk mengetahui cara mengatasi perilaku tersebut.

Banyak orang mengorbankan waktu istirahatnya sebagai bentuk pelarian ataupun cara untuk menikmati hobi pribadi atau aktivitas rekreasi yang tidak bisa mereka lakukan ketika siang hari karena jadwal yang padat.

Keinginan untuk memiliki rasa kontrol atas waktu yang dimiliki merupakan kekuatan pendorong yang kuat di balik fenomena Revenge Bedtime Procrastination.

Baca Juga: Keren dan Unik! Guru Besar Sejarah Nembang Jawa saat Pidato Pengukuhan Guru Besar Undip 2023

Oleh karenanya, ketika malam hari mulai banyak orang yang tertarik untuk menghibur diri dengan cara binge watching, scroll media sosial, ataupun hanya sekadar begadang untuk menikmati ketenangan malam.

Cara Mengatasi Revenge Bedtime Procrastination

Revenge Bedtime Procrastination memberikan dampak negatif seperti kelelahan karena kurangnya waktu istirahat. Oleh karena itu, berikut ini beberapa pendekatan yang bisa dipertimbangkan sebagai cara mengatasi Revenge Bedtime Procrastination.

1. Jadwal Waktu Tidur yang Konsisten: Tetapkan jadwal tidur yang teratur untuk memberi sinyal pada tubuh Anda kapan waktunya untuk beristirahat.
2. Batasi Penggunaan Gadget: Kurangi penggunaan gadget seperti misalnya smartphone setidaknya satu jam sebelum waktu tidur. 
3. Rutinitas Waktu Tidur yang Menenangkan: Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur seperti misalnya membaca buku, berlatih meditasi, atau mandi air hangat.
4. Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan lingkungan tidur Anda kondusif untuk beristirahat seperti dengan cara menjaga ruangan tetap gelap, tenang, dan sejuk.

Revenge Bedtime Procrastination adalah perilaku yang sering dialami banyak orang di dunia. Namun, memahami dampaknya terhadap kesehatan dan mengambil langkah proaktif untuk memprioritaskan tidur sangatlah penting untuk mencapai kehidupan yang sehat.

Dengan menerapkan kebiasaan tidur yang sehat Anda dapat terbebas dari siklus Revenge Bedtime Procrastination dan membuka jalan bagi peningkatan kesehatan dan kualitas hidup.

Writer: Ananda Fachreza Lubis

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Z Creators