INDOZONE.ID - Selama masa kehamilan, setiap tindakan yang dilakukan oleh seorang ibu sangat mempengaruhi kesehatan janin di dalam rahim.
Tentu saja, asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi salah satu faktor kunci untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan bayi yang optimal. Namun, bagaimana aturan minum teh oleh ibu hamil? Jawabannya dapat ditemukan dalam artikel ini.
Panduan yang aman untuk minum teh selama kehamilan menyatakan bahwa kebanyakan teh berkafein dianggap aman jika dikonsumsi dengan bijak, tanpa berlebihan.
Selain itu, beberapa jenis teh herbal juga dianggap aman dan dapat memberikan manfaat kesehatan tertentu bagi ibu hamil. Berikut adalah beberapa jenis teh yang dianggap aman dan dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang selama kehamilan:
1. Teh Jahe
Biasanya digunakan untuk meredakan mual pada ibu hamil di pagi hari selama kehamilan, teh jahe dianggap aman dan efektif. Namun, perlu berhati-hati karena dapat mempengaruhi hormon pada janin dan meningkatkan risiko pendarahan vagina.
2. Teh Peppermint
Sering digunakan untuk meredakan sakit perut pada ibu hamil, teh peppermint dianggap aman. Meskipun tidak terbukti efektif mengatasi mual di pagi hari, namun bisa membantu menenangkan perut.
3. Teh Hijau
Termasuk teh matcha, dianggap teh aman untuk ibu hamil karena mengandung kafein yang lebih rendah dibandingkan kopi. Disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari tiga cangkir teh hijau sehari.
4. Teh Hitam atau Putih
Teh Hitam atau Putih dianggap aman selama kehamilan, tetapi perlu diperhatikan agar ibu hamil tidak dikonsumsi secara berlebihan karena dapat memberikan tambahan kafein.
Adapun batasan asupan kafein selama kehamilan adalah kurang dari 200 miligram per hari. Studi menunjukkan bahwa konsumsi lebih dari jumlah ini dapat meningkatkan risiko keguguran dan dapat berdampak negatif pada ukuran dan massa bayi baru lahir.
Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi asupan kafein dan memilih teh dengan bijak.
Terkait dengan teh herbal, banyak yang dianggap bebas kafein, tetapi keamanannya masih dipertanyakan karena kurangnya data yang tersedia tentang sebagian besar herbal dan pengaruhnya terhadap perkembangan janin.
Sebaiknya, konsultasikan dengan bidan atau dokter mengenai pilihan teh herbal yang aman.
Baca Juga: Ini Kriteria yang Harus Dimiliki Ibu Hamil jika Ingin Divaksin
Cara penyajian teh juga dapat mempengaruhi kadar kafein. Menggunakan versi tanpa kafein, metode penyeduhan yang benar, atau mencoba teh yang diseduh dingin bisa menjadi alternatif untuk mengurangi kandungan kafein. Penting untuk diingat bahwa kafein dapat merangsang selama kehamilan dan meningkatkan beban pada hati.
Selain itu, manfaat teh herbal juga dapat dirasakan oleh ibu hamil, seperti meredakan perut yang sakit, menenangkan kecemasan, mempersiapkan rahim untuk persalinan, dan membantu tidur lebih nyenyak.
Meskipun demikian, ibu hamil tetap harus berhati-hati karena ada potensi efek samping seperti keguguran atau lahir prematur.
Dalam hal minuman manis, memilih untuk minum teh hangat manis setiap hari saat hamil dianggap aman, asalkan tidak melebihi batas konsumsi gula harian yang disarankan.
Pemilihan teh yang tepat, batasan kafein, dan perhatian terhadap asupan gula menjadi kunci untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.
Sebelum mengonsumsi jenis teh tertentu, selalu disarankan untuk para ibu hamil berkonsultasi dengan tenaga medis tentang aturan minum teh agar mendapatkan informasi yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi kehamilan masing-masing.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Haibunda.com