Ilustrasi ketombe

INDOZONE.ID - Ketombe ditandai dengan serpihan kulit berwarna putih yang gatal di kulit kepala, yang mungkin membuat tidak nyaman.

Dikutip Healthline, hampir 50 persen dari populasi global akan mengalami ketombe setidaknya sekali dalam hidup mereka.

Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk: kulit kering, dermatitis seboroik, sensitivitas terhadap produk rambut, serta pertumbuhan jamur Malassezia.

10 Cara Alami Hilangkan Ketombe

Meskipun ada banyak produk yang dijual bebas (OTC) yang dirancang untuk mengobati ketombe, 10 pengobatan rumahan sederhana ini mungkin sama efektifnya.

1. Pakai Tea Tree Oil

Secara historis, tea tree oil telah digunakan untuk membantu mengobati kondisi kulit seperti jerawat dan psoriasis. Tea tree oil juga memiliki sifat antimikroba dan antijamur, yang dapat membantu meringankan gejala ketombe.

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa tea tree oil efektif dalam melawan Malazessia, yang dapat menyebabkan dermatitis seboroik dan ketombe.

Studi lain menemukan bahwa mengoleskan kasa jaring yang sudah direndam dalam tea tree oil ke kulit, lebih efektif daripada pengobatan antijamur resep untuk menyembuhkan luka yang disebabkan oleh jamur ini.

Terlepas dari penelitian-penelitian ini, penelitian yang lebih lanjut dan berkualitas tinggi diperlukan untuk sepenuhnya mengklaim manfaat tea tree oil.

Tea tree oil juga dapat menyebabkan iritasi pada mereka yang memiliki kulit sensitif. Oleh karena itu, lebih baik mengencerkannya dengan menambahkan beberapa tetes minyak jojoba atau minyak kelapa sebelum mengoleskannya langsung ke kulit.

Baca Juga: 3 Pilihan Hair Care yang Ampuh Mengatasi Rambut Rontok Parah dan Ketombe

2. Gunakan Minyak kelapa

Terkenal dengan berbagai manfaat kesehatannya, minyak kelapa dapat digunakan sebagai obat alami untuk ketombe.

Penelitian menunjukkan bahwa minyak kelapa dapat meningkatkan hidrasi kulit, mencegah kekeringan, dan mengurangi peradangan saat digunakan sebagai pelembab.

Satu studi sebelumnya menemukan bahwa mengoleskan minyak kelapa ke kulit mengurangi gejala dermatitis atopik sebesar 68 persen.

Dalam sebuah penelitian selama 16 minggu terhadap 140 wanita, mengoleskan minyak kelapa ke kulit kepala mungkin telah membantu meningkatkan mikrobioma kulit kepala dan penanda ketombe tertentu. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Minyak kelapa dan senyawanya juga telah terbukti memiliki sifat antimikroba dalam beberapa penelitian tabung reaksi. Meskipun demikian, para peneliti sebelum meneliti efek dari jenis jamur tertentu yang menyebabkan ketombe.

3. Aplikasikan Gel Lidah buaya

Lidah buaya adalah sukulen yang sering ditambahkan ke salep kulit, kosmetik, dan lotion.

Ketika dioleskan ke kulit dapat membantu mengobati kondisi kulit seperti luka bakar, psoriasis, dan luka dingin.

Salah satu studi menunjukkan bahwa sifat antibakteri dan antijamur lidah buaya dapat membantu melindungi dari ketombe.

Demikian pula, penelitian test-tube menunjukkan bahwa lidah buaya mungkin efektif melawan beberapa spesies jamur dan dapat membantu mengendalikan infeksi jamur tertentu.

Studi test-tube lainnya menunjukkan bahwa lidah buaya dapat mengurangi peradangan, yang dapat meredakan gejala ketombe.

Terlepas dari hasil yang menjanjikan ini, penelitian tambahan masih diperlukan.

4. Meminimalkan tingkat stres

Stres diyakini mempengaruhi banyak aspek kesehatan dan kebugaran, mempengaruhi segala hal mulai dari kondisi kronis hingga kesehatan mental.

Meskipun stres itu sendiri tidak menyebabkan ketombe, stres dapat memperburuk gejala-gejala seperti kulit kering dan gatal-gatal.

Salah satu analisis menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi dalam jangka panjang juga dapat mengubah atau menekan aktivitas sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan infeksi jamur dan kondisi kulit yang menyebabkan ketombe.

Dalam penelitian lain terhadap 166 orang dengan dermatitis seboroik, sekitar 28% melaporkan bahwa stres adalah pemicu gejala dermatitis.

Banyak jenis teknik yang dapat membantu menjaga tingkat stres tetap terkendali, seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam.

5. Manfaatkan Cuka apel

Cuka apel telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan dan dapat digunakan sebagai obat alami untuk ketombe.

Keasaman cuka dipercaya dapat membantu merangsang pelepasan sel-sel kulit mati pada kulit kepala. Cuka apel juga dikatakan dapat menyeimbangkan pH kulit untuk mengurangi pertumbuhan jamur dan dengan demikian melawan ketombe.

Namun, tidak ada penelitian yang mendukung klaim ini. Banyak yang sudah membuktikan manfaat cuka sari apel untuk ketombe.

Satu penelitian terhadap 22 orang menemukan bahwa mengoleskan cuka apel yang diencerkan pada kulit secara topikal tidak meningkatkan eksim atau integritas pelindung kulit.

Jika ingin mencoba menggunakan cuka apel, tambahkan beberapa sendok makan ke shampoo atau gabungkan dengan beberapa tetes minyak esensial dan semprotkan langsung ke rambut.

6. Tambahkan Aspirin

Asam salisilat adalah salah satu senyawa utama yang ditemukan dalam aspirin yang bertanggung jawab atas sifat anti-inflamasi.

Asam ini juga merupakan bahan dalam banyak shampoo anti-ketombe. Ini dapat membantu menghilangkan kulit bersisik dan melonggarkan serpihan sehingga dapat dihilangkan.

Dalam sebuah penelitian selama 4 minggu, 19 orang dengan ketombe menggunakan dua shampoo yang mengandung piroctone olamine dan asam salisilat atau zinc pyrithione.

Kedua shampoo mengurangi ketombe, tetapi shampoo yang mengandung asam salisilat lebih efektif dalam mengurangi tingkat keparahan penskalaan.

Untuk obat ketombe yang mudah, coba hancurkan dua tablet aspirin dan tambahkan bubuknya ke shampoo sebelum mencuci rambut.

7. Konsumsi Omega-3

Asam lemak omega-3 memainkan peran penting dalam tubuh.

Tidak hanya membentuk membran sel yang mengelilingi sel, tetapi juga penting untuk fungsi jantung, sistem kekebalan tubuh, dan paru-paru.

Omega-3 juga penting untuk kesehatan kulit karena membantu mengelola produksi minyak dan hidrasi, mempercepat penyembuhan luka, dan mencegah penuaan dini. Kekurangan omega-3 dapat menyebabkan munculnya ruam bersisik, gatal, atau kasar.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, asam lemak omega-3 juga dapat membantu mengurangi peradangan, yang pada gilirannya dapat meredakan iritasi dan gejala ketombe.

Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 meliputi: ikan seperti salmon dan makarel, biji-bijian seperti chia dan biji rami, kacang-kacangan seperti kenari. Mengkonsumsi suplemen minyak ikan juga dapat untuk membantu meningkatkan asupan.

Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Ketombe Basah di Kulit Kepala, Coba Ini!

8. Makan Probiotik

Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk perlindungan terhadap alergi, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan penurunan berat badan.

Bakteri ini juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, yang dapat membantu tubuh melawan infeksi jamur penyebab ketombe.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi probiotik selama 56 hari secara signifikan mengurangi tingkat keparahan ketombe pada 60 orang.

Probiotik juga telah terbukti membantu mengobati dan mencegah kondisi kulit seperti eksim dan dermatitis atopik, terutama pada bayi dan anak-anak.

Suplemen probiotik tersedia secara luas. Probiotik juga dapat ditemukan dalam makanan fermentasi, seperti kombucha, kimchi, dan asinan kubis.

9. Gunakan Baking Soda

Baking soda atau soda kue adalah obat ketombe yang cepat, nyaman, dan mudah didapat.

Ini dapat bertindak sebagai exfoliant yang lembut untuk membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan mengurangi penskalaan dan rasa gatal. Soda kue juga memiliki sifat antijamur yang dapat bermanfaat bagi pengobatan ketombe.

Sebuah penelitian test-tube mengukur efek antijamur dari soda kue pada beberapa jenis jamur yang paling umum yang menyebabkan infeksi kulit. Ini menunjukkan bahwa soda kue benar-benar menghambat pertumbuhan jamur pada 79% spesimen setelah 7 hari.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan, karena salah satu studi menemukan bahwa baking soda tidak berpengaruh pada psoriasis, hidrasi kulit, atau kemerahan pada kulit.

Untuk hasil terbaik, oleskan baking soda langsung ke rambut basah dan pijatkan ke kulit kepala. Diamkan selama 1-2 menit, lalu lanjutkan keramas seperti biasa.

10. Hindari makanan tertentu

Beberapa orang mungkin menemukan bahwa membatasi konsumsi makanan tertentu dapat membantu meredakan peradangan, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit kepala. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan tentang hubungan antara diet dan ketombe.

Modifikasi pola makan dapat mencegah infeksi jamur dengan mengendalikan pertumbuhan ragi dan meningkatkan mikrobioma usus, yang dapat membantu pengobatan ketombe.

Beberapa makanan yang mungkin harus dibatasi adalah: karbohidrat olahan, seperti roti putih, pasta, dan biskuit, daging merah, makanan olahan, makanan yang digoreng, makanan dan minuman manis.

Selain itu, makanan tertentu juga dapat memicu kambuhnya kondisi kulit seperti eksim, yang dapat menyebabkan ketombe.

Meskipun makanan pemicu spesifik bervariasi dari orang ke orang, beberapa yang paling umum adalah tepung putih, produk yang mengandung gluten, dan sayuran seperti terong, paprika, dan tomat.

Metode perawatan tambahan mungkin diperlukan juga jika pengobatan rumahan tidak membantu mengatasi ketombe.

Banyak shampoo dan perawatan kulit kepala yang dijual bebas mengandung bahan antijamur atau antibakteri yang dirancang untuk mengurangi ketombe.

Jika produk ini tidak bekerja setelah 2-3 minggu, mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan apakah shampo atau obat resep lain akan bermanfaat.

Tenaga kesehatan profesional dapat meresepkan obat antijamur topikal, kortikosteroid, atau imunomodulator untuk membantu mengobati ketombe dan kondisi kulit lainnya.

Pendekatan terbaik untuk mengatasi ketombe adalah dengan menggunakan shampo khusus dan perawatan kulit kepala.

Bahan-bahan dalam shampo ketombe yang membantu menghilangkan ketombe termasuk zinc, selenium, dan ketokonazol. Jika penyebabnya adalah infeksi jamur, mungkin memerlukan obat khusus.

Menggunakan bahan-bahan seperti baking soda, probiotik, atau beberapa minyak seperti minyak kelapa dapat membantu mengurangi ketombe secara alami. Terkadang mengubah pola makan atau mengurangi tingkat stres juga dapat membantu.

Beberapa jenis ketombe dapat datang dan pergi, tetapi ketombe yang disebabkan oleh infeksi jamur akan membutuhkan obat untuk mengobatinya.

Ketombe dapat menjadi masalah yang gatal dan menjengkelkan untuk ditangani. Namun berbagai pengobatan alami dapat membantu mengurangi gejala dan meredakannya.

Jika pengobatan alami ini tidak membantu mengatasi gejala ketombe, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah pilihan pengobatan lain mungkin diperlukan untuk memberikan bantuan jangka panjang.

Writer: Putri Octavia Saragih

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators.