9 Cara Jitu Meningkatkan IQ atau Kecerdasan Intelektual

Ilustrasi cara meningkatkan IQ (photo/istock/DamirKhabirov)

IQ atau Intelligence Quotient, merupakan ukuran kecerdasan intelektual seseorang dalam berpikir dan bertindak.

Melakukan tes skor IQ sering dilakukan oleh lembaga pendidikan seperti sekolah dan perguruan tinggi, juga perusahaan yang sedang mencari kandidat.

Mengetahui cara meningkatkan IQ dapat membantu kamu untuk mempersiapkan diri bila suatu saat harus menjalani tes IQ.

Menurut National Library of Medicine, tingkat kecerdasan seseorang ditentukan oleh beberapa faktor berikut ini.

• IQ orang tua

• Faktor genetik

• Gaya pengasuhan

• Kodisi kesehatan

• Asupan nutrisi

• Riwayat pendidikan

Cara Efektif Meningkatkan IQ

Ada beberapa aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kecerdasan, mulai dari melakukan kebiasaan tertentu hingga mengonsumsi makanan bergizi.

1. Lakukan Kegiatan Rutin dengan Cara Berbeda

Melakukan hal-hal rutin dengan cara berbeda ternyata dapat meningkatkan kecerdasan, loh!

Misalnya, menggunakan menyikat gigi dengan tangan kiri, memilih jalur baru untuk berkendara, dan berbicara pada diri sendiri dengan bahasa lain.

Tindakan ini melatih otak untuk membentuk koneksi baru dan mempelajari kembali keterampilan baru tersebut.

2. Tidur Ketika Mengantuk

Waktu tidur alami yang dimiliki setiap orang berbeda-beda, hal ini sesuai dengan perintah yang dikirim otak.

Saat kamu lelah, otak tidak dapat berfungsi maksimal, tidur adalah pilihan tepat. Namun, pastikan kamu tidur nyenyak dengan durasi 7-9 jam setiap hari, ya!

Kekurangan tidur justru akan melemahkan kinerja otak. Tak jarang, kurang tidur memicu penyakit mental dan fisik di kemudian hari.

3. Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Cara meningkatkan IQ dengan mengonsumsi makanan tinggi protein dapat meningkatkan keterampilan memecahkan masalah.

Protein diketahui mampu meningkatkan produksi neurotransmiter pada otak sehingga kadar norepinefrin dan dopamin juga bertambah.

Makanan tinggi protein dapat ditemukan pada telur, daging, ayam, susu, ikan, brokoli, udang, almond dan oat.

4. Pilih Permainan Mengasah Otak

Daripada bermain games yang tidak bermanfaat, lebih baik kamu mulai memilih permainan yang mengasah otak.

Apalagi sekarang banyak aplikasi permainan mendidik yang bisa diunduh pada ponsel dan komputer.

Berikut ini beberapa pilihan permainan mengasah otak yang direkomendasikan:

• Teka-teki silang

• Scrabble

• Puzzle

• Sudoku

• Mencocokkan kartu

5. Bermain Alat Musik

Selain menyenangkan dan menghilangkan stres, bermain musik juga dapat meningkatkan IQ, loh!

Sebuah studi yang diterbitkan oleh University of California Press, menyebutkan bahwa musisi memiliki memori yang bekerja lebih baik daripada non-musisi.

Tak hanya itu, bermain musik juga melatih kemampuan sensoris, berpikir, daya ingat, pendengaran, hingga koordinasi fisik.

6. Mempelajari Bahasa Asing

Mempelajari bahasa asing dapat merangsang otak untuk memproses pengetahuan baru dan meningkatkan kecerdasannya.

Penelitian National Center for Biotechnology Information, mengungkapkan bahwa mempelajari bahasa melalui percakapan dan interaksi selama 18-24 bulan, bermanfaat untuk hasil kognitif.

Enggak heran, kalau orang yang bilingual memiliki tingkat IQ yang lebih tinggi dibandingkan orang yang hanya bisa berkomunikasi dengan satu bahasa.

7. Membaca Buku

Membacakan anak sebuah buku, berpotensi besar mengembangkan kognitif dan kemampuannya berbahasanya kelak.

Begitu pula bagi orang dewasa, kebiasaan rutin membaca buku juga merupakan salah satu cara meningkatkan IQ.

Dengan membaca, pemahaman bahasa lebih meningkat dan penguasaan kosakata pun lebih beragam.

8. Menempuh Pendidikan Formal atau Kursus

Berdasarkan studi yang dilakukan National Center for Biotechnology Information, pendidikan berperan penting mencerdaskan manusia.

Para peneliti menemukan bahwa peserta yang menempuh pendidikan formal lebih banyak, mengalami peningkatan 1-5 poin IQ.

Selain pendidikan formal, mengikuti kursus atau kelas khusus juga dapat meningkatkan kecerdasan otak.

9. Melakukan Aktivitas Fisik

Peneliti di Boston University School of Medicine mempublikasikan bahwa aktivitas fisik sangat bermanfaat bagi kesehatan otak dan kognisi.

Salah satu aktivitas fisik yakni olahraga rutin yang dapat melepaskan hormon endorfin, maka otak makin aktif dan suasana hati juga membaik.

Kegiatan lainnya yang melibatkan visual dan spasial seperti memasuki labirin dan menjelajahi dunia tiga dimensi, dapat meningkatkan IQ.

Nah, itulah beragam cara meningkatkan IQ yang bisa diterapkan dengan mudah. Kamu yang akan menjalani tes IQ, segera lakukan cara ini, ya!

Artikel Menarik Lainnya:

• 12 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak, Coba Yuk!
• 5 Makanan untuk Kecerdasan Otak Bayi Sejak dalam Kandungan
• Tingkatkan Kecerdasanmu dengan Melakukan Tiga Hal Ini