Haus Nggak Hilang-Hilang Padahal Sudah Banyak Minum? Ternyata Ini 6 Penyebabnya!

Ilustrasi orang yang kehausan. (freepik) 

INDOZONE.ID - Pernah mengalami momen di mana tenggorokan terasa tetap kering meski sudah meneguk bergelas-gelas air? 

Kalau rasa dahaga itu muncul seusai berolahraga berat atau saat cuaca sedang terik, hal itu sangat wajar.

Namun, jika rasa haus terus membayangi padahal asupan cairanmu terbilang cukup, ada baiknya kamu mulai pasang mode waspada.

Air sendiri memainkan peran vital dalam mendukung hampir seluruh mekanisme biologis tubuh kita. 

Baca juga: Buah dan Sayuran Ternyata Bisa Bantu Cegah Asam Urat, Ini Penjelasan Studinya

Menurut pakar kesehatan dari platform PlushCare, Dr. Linda Anegawa, air bertugas menjaga kelancaran aliran darah, membuang sisa metabolisme, mengontrol suhu tubuh, hingga mengoptimalkan kinerja sistem saraf.

"Fungsi air sangat krusial untuk memastikan darah mengalir lancar, limbah tubuh terbuang efektif, suhu tubuh stabil, serta membantu pembentukan hormon dan sinyal penting di sistem saraf," ungkapnya, dikutip dari Byrdie.

Lalu, apa yang sebenarnya membuat tubuh kita tetap merasa kehausan meski sudah rajin minum? Mari bedah 6 pemicu utamanya di bawah ini!

1. Tubuh Kekurangan Asupan Elektrolit

Banyak minum tidak serta-merta menjadi jaminan bahwa tubuhmu sudah terhidrasi secara sempurna. Seorang ahli gizi berlisensi, Caitlin Self, memaparkan bahwa sel-sel tubuh memerlukan bantuan mineral elektrolit seperti natrium, magnesium, kalium, dan klorida agar air bisa diserap dengan maksimal.

Baca juga: Enggak Disangka, Hormon Testosteron Ternyata Berperan dalam Cara Ayah Mengasuh Anak

"Sering kali kita giat minum air putih, namun lupa mengonsumsi buah dan sayur yang cukup. Dampaknya, elektrolit justru ikut terbuang bersama air seni dan memicu tubuh mengirimkan sinyal haus kembali," paparnya.

Tips Praktis: Biar cairan tubuh seimbang, imbangi kebiasaan minum air putih dengan mengonsumsi sumber elektrolit alami, seperti buah pisang, semangka, timun segar, atau air kelapa.

2. Terlalu Banyak Cairan Keluar Lewat Keringat

Keringat yang keluar saat kamu beraktivitas fisik intens atau berada di area berudara panas tidak hanya membuang air, tetapi juga menguras cadangan elektrolit. 

Menggantinya dengan air putih biasa saja sering kali belum cukup untuk memulihkan kestabilan cairan tubuh.