Berbagai hidangan lezat yang disajikan saat Lebaran, tentu sangat menggoda untuk disantap.
Ditambah lagi kegiatan silaturahmi dari rumah ke rumah, yang suka bikin lupa diri sehingga mengonsumsi makanan secara berlebihan.
Akibatnya, tubuh menimbun banyak kalori yang memicu kenaikan berat badan setelah Lebaran.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Tak perlu khawatir kalau berat badan kamu naik setelah Lebaran, karena Indozone punya beberapa cara menurunkan berat badan dengan cepat yang bisa dilakukan dengan mudah.
1. Minum Air Putih Sebelum Makan
Cara menurunkan berat badan setelah Lebaran yang pertama adalah dengan minum air putih sebelum makan.
Air putih akan membuat kamu merasa kenyang sehingga kamu tidak makan dengan kalap.
Air putih juga membuat metabolisme kamu lebih lancar sehingga makanan yang kamu konsumsi lebih mudah dicerna.
2. Makan dalam Porsi Kecil
Makan dalam porsi yang kecil termasuk salah satu cara agar berat badan tidak naik saat Lebaran.
Apalagi kalau jadwal halalbihalal kamu padat, sudah pasti kamu akan menyantap makanan lebih banyak.
Untuk menyiasatinya, makanlah hidangan dalam porsi kecil, supaya kamu enggak kekenyangan dan menimbun kalori.
3. Batasi Camilan Manis
Ragam makanan dan minuman manis merupakan penyumbang kalori terbesar selama Lebaran loh!
Bayangkan, satu nastar saja mengandung 75 kalori. Tak heran jika tiga nastar setara dengan sepiring nasi.
Oleh karena itu, konsumsilah hidangan Lebaran secukupnya, sebagai cara agar berat badan tetap normal.
4. Lakukan Aktivitas Ringan
Tips mencegah berat badan naik, yang bisa kamu terapkan selanjutnya yaitu melakukan aktivitas ringan.
Misalnya merapikan meja tamu, mencuci piring, menyapu halaman, menyiram bunga, atau sekadar jalan sore keliling kompleks.
Dengan melakukan aktivitas ringan, maka kalori dalam tubuh kamu akan tetap terbakar.
5. Menjalani Puasa Sunah
Setelah Lebaran usai, umat Muslim dianjurkan untuk melanjutkan puasa sunah di bulan Syawal.
Menjalani puasa sunah juga termasuk salah satu cara menurunkan berat badan secara alami.
Dengan berpuasa, gula darah kembali stabil, tekanan darah menurun, kadar kolesterol berkurang, sehingga metabolisme akan lebih lancar.
6. Hindari Makan Sebelum Tidur
Membatasi asupan makanan saat malam hari adalah cara menurunkan berat badan yang terbukti ampuh.
Sebab, malam hari adalah waktu istirahat bagi organ tubuhmu, dan biasanya aktivitas di malam hari juga tidak begitu banyak.
Maka dari itu, sebisa mungkin hindari mengonsumsi makanan paling tidak dua jam sebelum tidur.
7. Tidur yang Cukup
Menurunkan berat badan setelah Lebaran dapat kamu lakukan dengan memperoleh durasi tidur yang cukup.
Kurang tidur bikin kamu lebih lapar, karena produksi hormon leptin-ghrelin akan meningkat.
Saat tubuh kelaparan, kamu akan cenderung makan lebih banyak dari biasanya, sehingga berat badan bertambah.
Itulah cara menurunkan berat badan setelah Lebaran yang bisa kamu terapkan dengan mudah. Selamat mencoba dan semoga berhasil ya!
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: