Hari Jantung Sedunia diperingati setiap tanggal 29 September. Peringatan ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran tentang kesehatan jantung.
Tahun ini Hari Jantung Sedunia mengambil tema 'Use Heart for Every Heart', tema ini bertujuan agar semua orang meningkatkan kesadaran tentang penyakit kardiovaskular.
Berdasarkan Riset kesehatan dasar tahun 2018, pravelensi penyakit jantung berdasarkan diagnosis dokter Indonesia sebesar 1,5%.
Baca juga: Catat! Ini 5 Faktor Risiko Penyakit Jantung yang Sebabkan Kematian Mendadak di Usia Muda
Tingginya angka pasien penyakit jantung khususnya di Indonesia, penting bagi kita untuk mengetahui cara mencegah penyakit jantung, dengan begitu kita dapat menghindari penyakit mematikan itu.
Dilansir Mayo Clinic, untuk mencegah penyakit jantung kamu bisa tingkatkan 7 tips ini, di antaranya:
1. Jangan merokok
Salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk jantung adalah berhenti merokok. Jika kamu bukan perokok pastikan kamu menghindari asap rokok.
2. Jangan lupa berolahraga
Aktivitas fisik yang teratur yan dilakukan setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Aktivitas fisik membantu mengontrol berat badan, sehingga menjaga kesehatan jantung.
3. Konsumsi makanan sehat
Pola makan yang sehat dapat membantu melindungi jantung, meningkatkan tekanan darah dan kolesterol, serta mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Baca juga: Innalillahi, Dicky Topan Adik 'Si Entong' Meninggal Akibat Penyakit Jantung, Ini Gejalanya
Salah satu yang harus kamu kurangi ialah konsumsi gula, garam, alkohol serta lemak.
4. Tidur yang cukup
Orang yang kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes, dan depresi. Jadi sangat penting mendapatkan tidur yang cukup.
5. Jaga berat badan
Kelebihan berat badan, terutama di sekitar bagian tengah tubuh, meningkatkan risiko penyakit jantung. Itulah kenapa penting menjaga berat badan tetap ideal.
6. Kelola stres
Beberapa orang mengatasi stres dengan cara yang tidak sehat, seperti makan berlebihan, minum atau merokok. Menemukan cara alternatif untuk mengelola stres, seperti aktivitas fisik, latihan relaksasi, atau meditasi dapat membantu meningkatkan kesehatan.
7. Periksa kesehatan secara teratur
Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat merusak jantung dan pembuluh darah. Tapi tanpa pemeriksaan kita tidak akan tahu apakah kita menderita penyakit jantung atau tidak. Nah, jadi penting melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur.
Nah, tujuh hal tersebut harus dilakukan untuk mencegah penyakit jantung.
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: