INDOZONE.ID - Banyak orang yang terbiasa tidur langsung setelah makan. Jika kamu memiliki kebiasaan tersebut, lebih baik untuk segera menghentikannya. Sebabnya, tidur setelah makan bisa meningkatkan kemungkinan terkena berbagai penyakit.
Terdapat beberapa gangguan kesehatan yang dapat disebabkan oleh tidur setelah makan, salah satunya adalah masalah pencernaan.
Tidur akan memperlambat laju pencernaan. Selain itu, ada beberapa dampak tidur setelah makan yang perlu kamu tahu.
Untuk lebih jelasnya, mari simak penjelasannya di bawah ini:
1. Gangguan pencernaan asam lambung (GERD)
Ketika tubuh sedang mencerna makanan, posisi terbaik adalah berdiri atau duduk dengan tegak.
Untuk mencapai pencernaan dan penyerapan makanan yang optimal, disarankan untuk berjalan atau duduk dengan posisi tubuh tegak.
Tidur segera setelah makan akan menyebabkan sakit perut dan ketidaknyamanan serta membuat sulit tidur.
Tekanan di dalam lambung akan meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung dapat naik kembali ke kerongkongan. Jika ini terjadi terus-menerus, dapat menimbulkan penyakit asam lambung (GERD).
2. Obesitas
Seseorang yang langsung tidur setelah makan mungkin mengalami obesitas. Hal ini terjadi karena ketidakmampuan tubuh mencerna makanan dan membakar kalori dengan baik.
Saat tubuh langsung tertidur setelah makan, kalori akan menumpuk dan berubah menjadi lemak dan disimpan di dalam tubuh.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering tidur setelah makan bisa mengalami kenaikan berat badan secara signifikan.
Hal ini disebabkan oleh lambatnya metabolisme tubuh dan kurangnya aktivitas membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi.
Jika kebiasaan ini berlangsung dalam jangka waktu lama, maka dapat memicu terjadinya obesitas.
3. Memunculkan Risiko Insomnia
Beberapa orang mungkin menganggap tidur setelah makan adalah sesuatu yang menyenangkan. Saat perut kenyang, tubuh punya kesempatan untuk rileks hingga tertidur.
Namun, tidur setelah makan akan mengakibatkan nyeri pada perut atau perut kembung yang membuat tidur tidak nyenyak.
Hindari makan makanan pedas sebelum tidur. Risiko tidur setelah makan makanan pedas bisa menyebabkan sakit maag dan membuat kamu tidak bisa tidur nyenyak.
Makanan pedas juga bisa menyebabkan kamu harus ke kamar mandi berkali-kali akibat rasa panas dan mulas di perut.
Risiko tertidur setelah makan juga dapat menyebabkan sleep apnea, yaitu kondisi terhentinya pernapasan selama beberapa detik. Akibatnya, otak tidak mendapat cukup oksigen saat kamu tidur.
4. Berpotensi Diabetes
Langsung tidur setelah makan dapat menghambat tubuh dalam mencerna makanan dan membakar kalori sehingga dapat menyebabkan obesitas.
Pada saat yang sama, obesitas merupakan suatu kondisi yang menyebabkan berbagai penyakit kronis. Semakin banyak pertambahan berat badan, semakin tinggi pula risiko terkena diabetes.
5. Timbul Penyakit Stroke
Menurut penelitian, semakin lama jeda kamu tidur setelah makan, maka semakin rendah pula risiko kamu terkena stroke.
Saat kamu makan, gula darah, kolesterol, dan aliran darah berubah. Perubahan ini dapat memengaruhi risiko stroke.
Penelitian lain menunjukkan bahwa bahaya tidur setelah makan berkaitan dengan risiko naiknya asam lambung.
Kondisi ini sering terjadi pada orang yang makan dan tidur berdekatan. Hal ini menyebabkan sleep apnea (salah satu faktor risiko stroke).
Writer: Victor Median
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Z Creators