INDOZONE.ID - Anemia atau penyakit kurang darah, dapat diatasi dan dicegah dengan berbagai cara.
Cara untuk mencegah terjadinya anemia bisa dilakukan dengan mengonsumsi beberapa makanan.
Makanan untuk mengatasi anemia adalah makanan yang mengandung zat besi, asam folat, vitamin C, dan vitamin B12.
Cara untuk Mencegah Penyakit Anemia
Nah, berikut ini INDOZONE bagikan cara mencegah anemia secara alami, baik pada remaja maupun ibu hamil.
1. Konsumsi vitamin C
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mencegah anemia, adalah dengan mengonsumsi vitamin C.
Berdasarkan penelitian National Library of Medicine, pemberian vitamin C dapat dijadikan terapi untuk pasien anemia.
Pasalnya, vitamin C ternyata mampu mempercepat penyerapan zat besi di dalam tubuh.
Bukan itu saja, vitamin C juga berperan dalam memindahkan zat besi ke dalam darah, sehingga mencegah terjadinya anemia.
Baca Juga: Apa Itu Anemia? Inilah Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
2. Makan makanan yang mengandung zat besi
Anemia umumnya disebabkan oleh kurangnya zat besi yang ada di dalam tubuh.
Oleh karena itu, cara mencegah penyakit anemia adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, seperti:
- Seafood
- Daging merah
- Bayam
- Kacang hijau
- Jeroan
3. Konsumsi buah penambah darah
Ada beberapa buah yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan sel darah merah.
Hal ini berkat kandungan vitamin C, yang mampu mempercepat penyerapan zat besi. Contohnya:
- Jambu biji
- Jeruk
- Alpukat
- Pepaya
- Terong belanda
4. Minum suplemen penambah darah
Cara mengatasi anemia dengan cepat dapat dilakukan dengan mengonsumsi suplemen penambah darah.
Suplemen penambah darah umumnya mengandung multivitamin, zat besi, dan asam folat.
Kandungan tersebut mampu mengurangi gejala anemia. Berikut beberapa suplemen penambah darah:
- Hemobion
- Sangobion
- Hufabion
- Feroglobin
- Sakatonik liver
5. Kurangi teh dan kopi
Teh dan kopi mengandung kafein yang dapat menghambat penyerapan zat besi.
Ketika terjadi defisiensi zat besi, maka kadar hemoglobin akan mengalami penurunan.
Dengan kondisi seperti itulah, terjadi anemia. Maka dari itu, sebaiknya hindari mengonsumsi teh dan kopi.
Nah, itulah beberapa cara terbaik untuk mencegah penyakit anemia. Semoga bermanfaat!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: