INDOZONE.ID - Menjaga kesehatan rambut bukanlah hal yang instan. Salah satu kunci pentingnya adalah pola makan yang seimbang.
Meskipun makanan ini tidak akan memberikan hasil yang cepat, konsumsi rutin dalam pola makan dapat membantu pertumbuhan rambut.
Berikut sepuluh rekomendasi makanan sehat yang dapat mempercepat pertumbuhan rambut.
1. Yoghurt
Yogurt adalah salah satu makanan untuk mempercepat pertumbuhan rambut karena kandungannya yang kaya protein, vitamin B, dan vitamin D.
Selain itu, yoghurt juga kaya akan kalsium yang membantu memperkuat tulang. Kamu dapat mengonsumsi yoghurt ke dalam berbagai hidangan seperti smoothie atau dalam pancake.
2. Salmon
Salmon tidak hanya kaya akan protein berkualitas tinggi, tetapi juga mengandung asam lemak omega-3, vitamin D, dan vitamin B, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan rambut.
Rekomendasi dari para ahli gizi adalah memilih salmon dari Chile, karena tingginya kandungan lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan rambut dan rendahnya kadar merkuri.
Baca Juga: Manfaat Daun Rambutan buat Kesehatan Rambut
3. Kaldu Tulang
Kaldu tulang adalah salah satu makanan yang mengandung kolagen tinggi yang sangat baik untuk kesehatan rambut.
Selain itu, kaldu tulang juga mengandung protein yang penting untuk mempercepat pertumbuhan rambut.
Kamu dapat dengan mudah membuat kaldu tulang di rumah atau membeli versi siap pakai dari merek-merek yang terpercaya.
4. Buah Citrus
Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, atau grapefruit, mengandung tingkat vitamin C yang tinggi yang dikenal baik untuk kesehatan rambut.
Buah-buahan ini juga mengandung vitamin A dan senyawa tumbuhan lain yang mendukung pertumbuhan rambut.
Baca Juga: 11 Manfaat Kopi Hitam untuk Kesehatan Rambut dan Kulit Wajah
5. Oatmeal
Oatmeal mengandung silika, yang dikenal sebagai "mineral kecantikan" yang dapat menumbuhkan rambut secara alami, dan merupakan salah satu sumber terbaik dari mineral tersebut.
Oatmeal cocok untuk dimasukkan dalam berbagai hidangan seperti bubur oat, granola, smoothie, atau bahkan digunakan sebagai bahan dalam kue-kue dan roti.
6. Alpukat
Alpukat adalah salah satu sumber lemak sehat yang kaya akan vitamin E dan antioksidan lain yang baik untuk mempercepat pertumbuhan rambut.
Kamu dapat menambahkan alpukat ke dalam berbagai hidangan seperti salad.
7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti chia seeds, flax seeds, dan walnut, mengandung omega-3 dan protein yang baik untuk kesehatan rambut.
Mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu pertumbuhan rambut yang lebih tebal dan sehat.
8. Telur
Telur mengandung biotin, protein, dan zat-zat lainnya yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Kamu dapat menikmati telur dalam berbagai hidangan, seperti omelet, scramble egg, dan sebagainya.
9. Buah Beri
Buah beri, seperti raspberry, blackberry, dan blueberry, mengandung antioksidan yang tinggi dan vitamin C yang baik untuk kesehatan rambut.
Buah-buahan ini dapat dimakan secara langsung atau ditambahkan ke dalam smoothie, yogurt, atau salad.
Dengan mengonsumsi berbagai makanan-makanan yang telah dijelaskan di atas, kamu dapat membantu pertumbuhan rambut dari dalam dengan bahan-bahan alami.
Jika kamu mengalami masalah rambut yang serius, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk saran dan perawatan yang tepat.
Dengan menjaga pola makan yang sehat, kamu juga mendapatkan rambut yang sehat.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Realsimple.com