INDOZONE.ID - Menjaga kesehatan gigi adalah hal yang sangat penting, dan makanan yang anda konsumsi memiliki peran besar dalam hal ini.
Menurut American Dental Association (ADA), terdapat makanan tertentu yang dapat meningkatkan kesehatan gigi anda. Berikut beberapa diantaranya.
1. Keju
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di National Health Portal menunjukkan bahwa mengonsumsi keju dapat meningkatkan pH di mulut dan mengurangi risiko pembusukan gigi.
Keju juga kaya akan kalsium dan protein, yang dikenal memperkuat enamel gigi.
2. Yogurt
Yogurt, seperti halnya keju, merupakan sumber kalsium dan protein yang baik. Selain itu, yogurt juga mengandung probiotik, bakteri baik yang menguntungkan bagi kesehatan gusi anda dengan menyingkirkan bakteri yang menyebabkan gigi berlubang.
3. Sayuran Berdaun
Sayuran berdaun, seperti kale dan bayam, adalah sumber kalsium yang bagus untuk membangun enamel gigi.
Selain itu, sayuran berdaun juga mengandung asam folat, sebuah jenis vitamin B yang memiliki manfaat kesehatan yang banyak, termasuk dapat mengobati penyakit gusi.
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman yang Dapat Merusak Gigi, Jangan Konsumsi Terlalu Sering!
4. Apel
Meskipun manis, apel juga mengandung serat dan air yang tinggi. Mengonsumsi apel dapat merangsang produksi saliva, yang membantu membersihkan bakteri dan sisa makanan dari gigi. Teksur serat buah juga dapat merangsang gusi.
5. Wortel
Seperti apel, wortel juga memiliki kandungan serat yang tinggi dan dapat merangsang produksi saliva di mulut anda. Selain itu, wortel juga kaya akan vitamin A, yang baik untuk kesehatan gigi dan gusi.
Baca Juga: 6 Fakta dan Mitos Umum Seputar Kesehatan Gigi Anak, Nomor 6 Sering Terjadi!
6. Seledri
Meskipun sering dianggap hambar, seledri sebenarnya dapat membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri dari gigi anda. Selain itu, seledri juga kaya akan vitamin A dan C, dua antioksidan yang baik untuk kesehatan gusi.
7. Almond
Almond adalah sumber kalsium dan protein yang baik untuk gigi anda. Mengonsumsi segenggam almond setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan gigi.
Dengan mengonsumsi beberapa makanan di atas ke dalam pola makan sehari-hari, anda dapat membantu meningkatkan kesehatan gigi secara keseluruhan.
Ingatlah bahwa makanan yang anda konsumsi memiliki dampak besar pada kesehatan gigi anda.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Colgate.com