INDOZONE.ID - Mengalami perut buncit adalah sebuah fase yang bisa menimpa siapapun, tentunya hal tersebut memiliki sebuah penyebab perut buncit.
Meskipun genetika dan faktor-faktor lain dapat memainkan peran, kebiasaan buruk sehari-hari juga bisa menjadi penyebabnya.
Tanpa kamu sadari, mungkin ada banyak faktor penyebab perut buncit yang kamu belum ketahui dan sadar.
Berikut adalah kebiasaan buruk yang perlu dihindari jika kamu ingin menghindari perut buncit.
Kebiasaan Buruk Penyebab Perut Buncit
1. Konsumsi Gula Berlebihan
Mengonsumsi gula berlebihan, baik dalam bentuk minuman manis, makanan pencuci mulut, atau makanan olahan yang tinggi gula, dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut.
Gula tambahan dapat merusak keseimbangan hormon dalam tubuh, meningkatkan kadar insulin, dan memicu penimbunan lemak di area perut.
2. Kurang Tidur
Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.
Baca Juga: Ini Dia Penyebab Berat Badan Susah Turun walau Sudah Diet, Wajib Kamu Simak!
Hal ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan, terutama untuk makanan tinggi lemak dan karbohidrat, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penimbunan lemak di sekitar perut.
3. Stres
Stres dapat memicu pelepasan hormon kortisol yang tinggi dalam tubuh. Kortisol yang berlebihan telah terkait dengan peningkatan lemak perut.
Selain itu, dalam kondisi stres, banyak orang cenderung mencari kenyamanan dalam makanan tinggi lemak dan gula, yang juga dapat berkontribusi pada perut buncit.
4. Kurang Gerak
Kurangnya aktivitas fisik atau gaya hidup yang kurang aktif dapat menyebabkan penumpukan lemak di area perut.
Latihan fisik yang teratur membantu meningkatkan metabolisme, membakar kalori, dan memperkuat otot perut, yang semuanya dapat membantu mengurangi perut buncit.
5. Konsumsi Alkohol
Alkohol mengandung kalori tinggi dan dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut jika dikonsumsi secara berlebihan.
Selain itu, alkohol juga dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menyebabkan peningkatan nafsu makan.
6. Kurangnya Serat dalam Diet
Kurangnya serat dalam diet dapat menyebabkan masalah pencernaan dan sembelit, yang pada gilirannya dapat menyebabkan perut terlihat buncit.
Serat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mengurangi penumpukan lemak di area perut.
7. Kurang Minum Air
Kurangnya konsumsi air dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, yang dapat membuat perut terlihat buncit.
Baca Juga: Tips Memulai Jogging untuk Kamu yang Pemula, Yuk Simak!
Selain itu, minuman berkafein seperti kopi dan teh juga dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Menghindari kebiasaan buruk di atas dan mengadopsi gaya hidup yang sehat, termasuk pola makan seimbang dan rutin berolahraga, dapat membantu mengurangi risiko perut buncit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Siloam Hospital