Tips Memulai Jogging untuk Kamu yang Pemula, Yuk Simak!

Ilustrasi jogging (Freepik)

INDOZONE.ID - Jogging adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental, dan merupakan kegiatan yang dapat dinikmati oleh semua orang, tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran.

Untuk kamu yang pemula dan ingin memulai perjalanan jogging mungkin terasa menakutkan atau menantang, tetapi dengan beberapa tips praktis, kamu dapat memulainya dengan percaya diri dan meraih manfaatnya.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu kamu untuk memulai perjalanan jogging.

Tips Pemula yang Ingin Mulai Jogging

1. Konsultasikan dengan Dokter

Ilustrasi orang yang sedang melakukan konsultasi ke psikater pakai BPJS Kesehatan. (Pixabay)

Sebelum memulai program jogging baru, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika kamu memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya atau jarang berolahraga.

Dokter pastinya akan memberikan saran tentang seberapa aman dan sesuai jogging untuk kemampuan tubuh kamu.

2. Mulailah dengan Langkah Kecil

Ilustrasi jogging (Freepik)

Jangan terlalu bersemangat dan terlalu banyak berlari pada awalnya. Mulailah dengan langkah kecil dan bertahap tingkatkan intensitasnya seiring waktu.

Baca Juga: 5 Olahraga Ampuh Lenyapkan Lemak Punggung, Mudah Dilakukan di Rumah

Misalnya, mulailah dengan berjalan cepat selama beberapa minggu, lalu perlahan-lahan tambahkan interval lari pendek.

3. Pilih Sepatu yang Tepat

Ilustrasi memilih sepatu olahraga yang tepat (Unsplash/Bruno Nascimento)

Memilih sepatu yang sesuai dan nyaman adalah kunci untuk menghindari cedera saat jogging.

Carilah sepatu olahraga yang dirancang khusus untuk aktivitas lari dan sesuaikan dengan bentuk dan ukuran kaki.

4. Tetapkan Tujuan yang Realistis