INDOZONE.ID - Bernyanyi bukan hanya sekadar hobi atau kesenangan belaka. Meskipun sebagian dari kita merasa ragu terhadap kemampuan vokal kita, penelitian telah menunjukkan bahwa bernyanyi memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi tubuh dan pikiran kita.
Berikut beberapa manfaat bernyani diantaranya:
1. Mengurangi Stres
Bernyanyi bukan hanya cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu luang, tetapi juga dapat berfungsi sebagai penenang stres yang efektif. Penelitian menunjukkan bahwa bernyanyi dapat menurunkan kadar hormon stres, kortisol, dalam tubuh kita.
2. Meningkatkan Respon Imun
Ternyata, bernyanyi tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Studi telah menemukan bahwa mereka yang bernyanyi menunjukkan peningkatan kadar imunoglobulin A, yang membantu melawan infeksi.
3. Meningkatkan Toleransi Nyeri
Apakah anda tahu bahwa bernyanyi dalam kelompok dapat membantu anda merasa lebih baik saat menghadapi rasa sakit? Aktivitas bernyanyi bersama dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang dapat membantu meningkatkan perasaan positif dan mengubah persepsi kita terhadap nyeri.
Baca Juga: Suara Tiba-tiba Hilang saat Nyanyi? Penyebabnya Bisa Jadi karena Pita Suara Terinfeksi
4. Mengurangi Masalah Mendengkur
Mungkin anda tidak menyadari bahwa bernyanyi secara teratur dapat mengurangi masalah mendengkur. Studi menunjukkan bahwa orang yang sering bernyanyi memiliki kecenderungan yang lebih rendah untuk mendengkur, membuat bernyanyi menjadi solusi untuk masalah tidur yang umum ini.
5. Menyehatkan Paru-paru
Bernyanyi membutuhkan pernapasan dalam dan penggunaan otot-otot pernapasan, yang dapat bermanfaat bagi orang dengan berbagai kondisi pernapasan. Teknik pernapasan yang digunakan dalam bernyanyi telah terbukti bermanfaat untuk kondisi seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronis (COPD).
6. Membangun Rasa Kepemilikan dan Koneksi
Bernyanyi bersama dengan orang lain dapat memperkuat ikatan sosial dan emosional kita. Aktivitas ini dapat memberikan perasaan komunitas dan koneksi yang kuat, menghasilkan pelepasan oksitosin, juga dikenal sebagai hormon cinta.
Baca Juga: 8 Manfaat Sehat Bernyanyi di Kamar Mandi
7. Membantu Memori pada Orang dengan Demensia
Bagi mereka yang mengalami penurunan memori seperti dalam kasus Alzheimer, bernyanyi dapat menjadi jalan untuk mengingat kenangan yang hilang. Studi menunjukkan bahwa orang dengan demensia lebih mudah mengingat lirik lagu daripada kata-kata lainnya.
8. Meringankan Perasaan Sedih
Mengalami kehilangan seseorang yang dicintai adalah proses yang sulit, tetapi bernyanyi bersama dengan orang lain dapat membantu dalam mengatasi kesedihan tersebut. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berpartisipasi dalam paduan suara merasa lebih baik secara emosional dan mental.
9. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Suasana Hati
Bernyanyi dapat menjadi alat yang kuat untuk meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati kita. Penelitian menunjukkan bahwa peserta program bernyanyi melaporkan perubahannya dalam kesehatan mental, suasana hati, dan perasaan keterhubungan.
10. Membantu Meningkatkan Kemampuan Berbicara
Terakhir, bernyanyi telah terbukti bermanfaat bagi mereka yang mengalami kesulitan berbicara akibat kondisi neurologis seperti autisme atau stroke. Ini karena aktivitas bernyanyi merangsang berbagai area otak dan dapat membantu meningkatkan kemampuan berbicara.
Dari penurunan stres hingga meningkatkan fungsi paru-paru, manfaat-manfaat bernyanyi bagi kesehatan kita sangatlah luar biasa. Mulailah bernyanyi karena anda akan mendapatkan berbagai manfaat ini dengan cara yang sederhana, mudah dan murah.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline.com