INDOZONE.ID - Shalat adalah salah satu ibadah wajib dari kehidupan seorang Muslim, yang dilakukan lima kali sehari.
Selain sebagai ibadah, berbagai gerakan dalam shalat memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.
Artikel ini akan membahas manfaat gerakan shalat untuk kesehatan. Simak pembahasannya berikut ini.
Manfaat Gerakan Shalat dari Sisi Kesehatan
1. Takbir dan Qiyam
Takbir adalah awal dari shalat yang dilakukan dengan mengangkat tangan dan meregangkan otot pectoralis (sekelompok otot besar yang terletak di dada manusia) dalam posisi qiyam.
Posisi Qiyam atau berdiri dalam shalat, di mana berat tubuh tersebar merata melalui kedua kaki, membantu menjaga keseimbangan tubuh dan memperkuat otot inti. Gerakan-gerakan ini dapat memperbaiki postur tubuh dan keseimbangan.
2. Rukuk
Rukuk adalah gerakan membungkuk saat shalat yang melibatkan fleksi lumbar (gerakan menekuk tulang belakang bagian bawah ke arah depan) dan pinggul, serta beban pada sendi lutut.
Posisi ini meregangkan otot punggung bawah dan betis, memperkuat punggung, dan meningkatkan fleksibilitas pinggul.
Rukuk juga dapat mengurangi kekakuan pada tulang belakang dan membantu mengatasi sakit punggung, serta masalah tulang belakang lainnya.
3. Duduk di Antara Dua Sujud (Iftirasy)
Duduk di antara dua sujud adalah gerakan duduk dengan kaki terlipat, sehingga tumit menyentuh daerah pinggul dan tangan ditempatkan di lutut.
Posisi ini mengakibatkan otot-otot depan pergelangan kaki, otot paha, dan otot pinggul menjadi lebih lentur.
Duduk dalam postur ini membantu memperkuat otot inti, meningkatkan fleksibilitas, dan menguatkan tulang.
4. Sujud
Sujud melibatkan tulang punggung bawah dengan dahi yang beristirahat di lantai. Posisi ini mengaktifkan otot leher, lengan, dan punggung, serta memberikan peregangan pada seluruh bagian tulang belakang.
Baca Juga: Ini Ketentuan Protokol Kesehatan untuk Pelaksaan Shalat Idul Adha
Sujud meningkatkan suplai darah ke otak, yang dapat mengurangi risiko stroke dan sakit kepala, serta meningkatkan memori, konsentrasi, dan kemampuan kognitif lainnya.
5. Salam
Salam melibatkan rotasi atau gerakan kepala yang meningkatkan rentang gerak leher. Gerakan ini juga membantu menyehatkan punggung atas dan otot dada, serta efektif mengurangi gejala sakit kepala yang berasal dari leher.
Shalat dan Yoga
Gerakan shalat memiliki banyak kesamaan dengan gerakan yoga. Misalnya, Qiyam atau berdiri dalam shalat mirip dengan posisi namaste, sementara rukuk menyerupai Ardha Uttanasana dalam yoga.
Sujud memiliki kemiripan dengan pose Balasana dalam yoga, memberikan peregangan yang sama pada punggung bawah, bahu, dan dada.
Kedua praktik ini melibatkan meditasi dan konsentrasi yang mendalam, yang dapat memberikan manfaat mental dan fisik.
Keringanan Gerakan Shalat bagi yang memiliki Masalah Kesehatan
Islam memberikan keringanan dalam posisi shalat bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan.
Nabi Muhammad SAW mengizinkan umatnya untuk shalat sambil duduk atau berbaring, jika tidak bisa berdiri.
Baca Juga: Peraturan Shalat Jum'at di Singapura Harus Pesan Online
Ini memungkinkan orang dengan nyeri lutut atau masalah kesehatan lainnya tetap dapat melakukan shalat dengan menyesuaikan gerakan mereka.
Manfaat Fisik dalam Gerakan Shalat
Gerakan dalam shalat, jika dilakukan dengan benar, dapat mencegah, mengobati, dan merehabilitasi berbagai kondisi kesehatan.
Misalnya, ruku’ dan sujud dapat digunakan sebagai terapi untuk mengurangi tekanan pada saraf tulang belakang, dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.
Gerakan-gerakan ini juga dapat membantu mengatasi kekakuan sendi dan mencegah cedera otot.
Gerakan shalat yang dilakukan secara teratur dan benar, dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan daya tahan.
Dengan meningkatkan kesadaran tentang manfaat kesehatan dari gerakan shalat, para umat Muslim dapat memaksimalkan manfaat fisik yang terkait dengan gerakan shalat.
Dengan memahami dan menerapkan postur shalat yang benar, umat muslim tidak hanya melakukan ibadah wajib 5 kali sehari, tetapi juga menjaga kesehatan fisik yang didapatkan dari gerakan-gerakan shalat.
Gerakan shalat menawarkan banyak manfaat bagi tubuh dan jiwa. Bukan hanya menjadi ibadah wajib, namun shalat dapat menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat bagi umat muslim.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Rehabilityjournal.com