Sering Rontok? Ini 6 Vitamin dan Mineral yang Bikin Rambutmu Kuat Lagi

Ilustrasi Rambut Rontok (ciputrahospital.com)

INDOZONE.ID - Masalah rambut rontok sering kali bikin rasa percaya diri orang menurun drastis.

Banyak orang yang langsung berburu sampo mahal atau perawatan salon, padahal akar masalahnya bisa jadi dari dalam tubuh, yaitu kekurangan asupan nutrisi penting.

Kombinasi vitamin dan mineral yang seimbang sebenarnya bekerja sama di bawah kulit kepala untuk menjaga kesehatan folikel tempat rambut tumbuh.

Jika folikel rambut kekurangan pasokan bahan bakar berupa nutrisi dan oksigen yang dibawa oleh sel darah merah, kinerjanya dipastikan tidak akan optimal.

Baca juga: 35 Contoh Motto Skripsi yang Bijak dan Memotivasi untuk Mahasiswa

Akibatnya, helai demi helai rambut akan mulai melemah, kering, hingga akhirnya mengalami kerontokan parah yang mengganggu penampilan.

Vitamin dan Mineral yang Bikin Rambut Kuat

Agar kamu bisa fokus mengonsumsi asupan makanan yang tepat demi mengembalikan kekuatan rambut, yuk simak vitamin dan mineral yang dibutuhkan berikut:

1. Vitamin D 

Vitamin D yang sering dijuluki sebagai "sunshine vitamin" ini memiliki peran krusial dalam memicu pembuatan folikel atau rumah rambut baru di kulit kepalamu.

Jika kamu sampai mengalami defisiensi vitamin ini, rambut yang tumbuh akan menjadi sangat tipis hingga memicu kerontokan parah atau alopesia.

Kamu bisa memenuhi kebutuhan ini dengan rajin berjemur di bawah matahari pagi atau mengonsumsi makanan seperti ikan salmon, tuna, kuning telur, jamur, serta produk susu olahan.

2. Vitamin B Kompleks (Biotin & B12)

Kombinasi antara Biotin (B7) dan Vitamin B12 merupakan duet esensial yang sangat terkenal dalam urusan mendongkrak kesehatan rambut.

Biotin bekerja aktif memicu produksi keratin agar struktur helai rambutmu menjadi jauh lebih kuat, sedangkan B12 bertugas membantu pembentukan sel darah merah pembawa oksigen ke folikel.

Kamu bisa rutin mengonsumsi ubi jalar, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk mendapatkan biotin, serta daging atau produk hewani untuk asupan B12.

Baca juga: Nama Warna dalam Bahasa Inggris, Jenis, dan Contoh Kalimatnya