Kapan Waktu Terbaik Makan Buah Tinggi Magnesium? Ini Jawaban Ahli Gizi

Ilustrasi buah pisang. (freepik/jannoon028)

INDOZONE.ID - Banyak orang nggak nyangka kalau magnesium itu sebenarnya mineral penting yang punya peran besar buat tubuh. 

Mulai dari bantu jaga kesehatan otot, ningkatin kualitas tidur, sampai nurunin stres dan kecemasan, semuanya butuh peran si magnesium ini. 

Dan kabar baiknya, kamu bisa dapetin asupan magnesium dengan cara yang enak dan alami lewat buah-buahan segar.

Jadi, kapan sih waktu terbaik buat makan buah yang penuh magnesium ini biar manfaatnya maksimal? Pagi, siang, atau malah malam sebelum tidur? 

Biar nggak bingung, yuk simak penjelasan dari ahli gizi berikut ini sebagai panduan yang bisa kamu ikuti sehari-hari.

Baca juga: Silent Retreat, Tren Baru untuk Kesehatan Mental dan Ketenangan Batin

Buah Apa Saja yang Kaya Magnesium?

Sebelum membahas waktu konsumsi, kenali dulu buah-buahan yang jadi sumber magnesium alami. 

Meski kandungan magnesiumnya tidak setinggi kacang-kacangan atau sayuran hijau, buah tetap memberi kontribusi yang baik dalam mencukupi kebutuhan harian.

Ternyata ada cukup banyak buah yang kandungan magnesiumnya tinggi, kayak pisang, alpukat, kurma, kiwi, buah naga, pepaya, sampai semangka.

Buah-buahan ini tidak hanya mengandung magnesium, tapi juga serat, antioksidan, dan berbagai vitamin yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Baca juga: Bacaan Niat Puasa Muharram: Lengkap Arab, Latin, Arti, dan Keutamaannya

Kapan Waktu Terbaik Makan Buah Tinggi Magnesium?

Menurut para ahli, tidak ada aturan mutlak soal jam makan buah tinggi magnesium. Namun, waktu konsumsi bisa disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan tujuan kesehatan yang ingin dicapai.

1. Pagi Hari – Untuk Energi dan Mood Positif

Mengawali hari dengan buah seperti pisang atau alpukat bisa membantu meningkatkan energi. 

Jadi gini, magnesium tuh dibutuhin buat bikin ATP, energi utama yang bikin tubuh bisa tetap aktif dan nggak gampang capek.