BREAKING NEWS
|
SELASA, 17/06/2025
|
Makanan-makanan yang mengandung magnesium. (iStock/blt245)
INDOZONE.ID - Kelelahan adalah keluhan yang sangat umum di dunia yang serba cepat saat ini. Kalau kamu sering merasa lelah walaupun sudah cukup tidur, bisa jadi penyebabnya adalah pola makan kamu.
Salah satu nutrisi penting yang berperan dalam produksi energi merupakan magnesium. Mineral penting ini membantu fungsi otot, transmisi saraf, dan metabolisme energi.
Kekurangan magnesium telah dihubungkan dengan kelelahan kronis, konsentrasi yang buruk, dan bahkan masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.
Magnesium berperan dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, banyak di antaranya penting untuk produksi energi.
Magnesium membantu mengubah makanan menjadi energi dengan mengaktifkan adenosine triphosphate (ATP), molekul energi utama tubuh.
Magnesium juga mengatur fungsi otot dan saraf, memastikan bahwa tubuh kamu bisa melakukan tugas sehari-hari tanpa kelelahan yang berlebihan.
Baca Juga: 6 Manfaat Magnesium untuk Redakan Kram Perut saat Menstruasi
Sebuah penelitian menemukan bahwa individu dengan kadar magnesium rendah mengalami peningkatan kelelahan dan kelemahan otot.
Para peneliti menyimpulkan bahwa mempertahankan kadar magnesium yang optimal bisa meningkatkan tingkat energi dan kinerja fisik, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Ilustrasi lemas. (Pexels/Andrea Piacquadio)
Kalau kamu terus-menerus merasa lelah, tubuh kamu mungkin memberi sinyal kekurangan magnesium. Gejala umumnya meliputi:
Makanan yang mengandung magnesium
Memasukkan makanan yang tinggi akan magnesium ke dalam pola makan kamu adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi kelelahan secara alami.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Onlymyhealth.com
News 
Arena 
Z Campus 
Hiling 
Ekobiz 
Otogaz 
Tekingame 
Spotlight 
Lifestyle 
Fadami 
