Kenapa Kita Suka Denger Lagu Sedih Saat Lagi Galau? Ini Alasannya!

Ilustrasi kebiasaan mendengarkan musik yang sama berulang kali. (Freepik)

INDOZONE.ID - Pernah nggak sih kamu lagi bener-bener galau, terus tanpa sadar playlist kamu tiba-tiba penuh sama lagu-lagu sedih? Padahal, kalau dipikir-pikir, mestinya kamu pilih lagu yang “semangat aja” biar mood naik, kan? Tapi anehnya, hati kita justru lebih suka dengerin lagu mellow, penuh melodi sendu dan lirik patah hati.

Nah, kenapa sih kita bisa begitu? Yuk, kita kupas alasannya satu per satu!

Baca juga: Ketika Keceriaan Bertemu Kesedihan: Fenomena Mendengarkan Lagu Sedih Saat Bahagia

1. Musik Sedih = Pelampiasan Emosi (Emotional Release)

Saat lagi galau, pikiran pasti berantakan dan penuh drama. Nah, lagu sedih bisa jadi pelampiasan untuk “menangis lewat musik.” Kamu nggak harus nangis beneran, tapi bisa ngelepas semua emosi terpendam lewat suara dan lirik lagu.

Dalam psikologi ini disebut catharsis, proses melepaskan perasaan negatif supaya nggak menumpuk dan bikin stres.

Menurut riset berjudul “Sad Music as a Means for Acceptance-Based Coping”, orang yang mendengarkan lagu sedih saat susah justru merasa musik itu membantu mereka menerima keadaan, bukan malah memperparah kesedihan. Jadi, bisa dibilang lagu sedih adalah sahabat terbaik buat kamu yang lagi galau!

2. Sensasi Ambivalen: Sedih Tapi Indah

Uniknya, dengerin lagu sedih itu nggak cuma bikin kita sedih, tapi juga menghadirkan campuran emosi yang kompleks, seperti rindu, nostalgia, bahkan rasa damai.

Studi dari Jepang menunjukkan bahwa saat seseorang mendengarkan musik sedih, mereka sadar lagu itu tragis, tapi perasaannya justru lebih romantis dan melankolis, semacam “sedih tapi tenang.”

Makanya, meski temanya tentang patah hati, musik sedih bisa terasa indah dan menyentuh. Ia bikin kita merasa terhubung dan “dianggap” oleh lagu itu sendiri.

3. Musik Sedih & Otak Kita: Proses, Memori, dan Regulasi

Ilustrasi mendengarkan lagu galau. (Pexels/Andrea Piacquadio)

Penelitian dari IIT Mandi, India, menggunakan EEG untuk melihat aktivitas otak saat orang mengingat momen sedih dan saat mendengarkan musik sedih.

Hasilnya, saat mengingat kejadian sedih, gelombang gamma otak meningkat. Tapi ketika mendengarkan musik sedih, justru gelombang alfa yang naik terutama di area otak yang mengatur emosi dan memori.

Artinya, musik sedih membantu otak “merapikan” perasaan dan kenangan tanpa bikin stres. Jadi, bisa dibilang musik sedih itu semacam terapi alami buat hati dan pikiran.

4. Empati & Rasa Terhubung: “Aku Nggak Sendirian”

Lirik lagu sedih kadang terasa sangat personal, seolah sedang menceritakan kisah hidup kita sendiri. Saat penyanyi bernyanyi tentang kehilangan, rindu, atau patah hati, rasanya kayak ada yang benar-benar memahami perasaan itu.

Menurut Forbes, musik sedih bisa meningkatkan empati dan membuat kita merasa lebih terhubung dengan orang lain. Kita jadi sadar kalau nggak sendirian menghadapi rasa sedih. Dan perasaan dimengerti itu, bikin hati lebih lega.

5. Hormon & Rangsangan Otak: Kenapa Sedih Tapi Malah Enak?

Ilmuwan menduga, mendengarkan lagu sedih bisa memicu hormon prolaktin, yang berfungsi membantu tubuh menenangkan diri saat sedih. Selain itu, otak juga bisa melepas dopamin, neurotransmitter yang bikin kita merasa senang, terutama saat bagian emosional lagu benar-benar “kena.”

Jadi meski lagunya sedih, tubuh kita tetap merasakan sensasi nyaman dan tenang karena kombinasi hormon dan zat kimia otak ini. Makanya, nggak heran kalau dengerin lagu sedih malah bikin hati terasa lega.

Tapi, Nggak Selalu Positif untuk Semua Orang

Walau punya banyak manfaat, buat sebagian orang terutama yang sedang depresi berat atau gampang overthinking, lagu sedih bisa jadi bumerang. Musik seperti ini bisa memicu rumination, yaitu kebiasaan memutar ulang pikiran negatif secara terus-menerus.

Makanya, penting banget tahu batas diri. Kalau kamu ngerasa makin terpuruk setelah dengerin lagu sedih, coba istirahat dulu atau ganti ke musik yang lebih ringan. Jangan ragu juga buat cerita ke teman atau profesional kalau butuh bantuan.

Baca juga: Fenomena Menarik: Mengapa Orang Mendengarkan Lagu Sedih Saat Bahagia?

Intinya, kita suka dengerin lagu sedih saat galau karena musik itu bisa jadi tempat “melampiaskan” emosi, membantu otak menata perasaan, sekaligus bikin kita merasa terhubung dan dimengerti.

Tapi efeknya bisa beda di tiap orang, ada yang merasa healing, ada juga yang malah makin tenggelam dalam kesedihan. Jadi, penting banget buat tahu kapan harus berhenti.

Kalau kamu sendiri, suka dengerin lagu sedih pas lagi galau nggak?