Sering Sakit Saat Musim Hujan? Ini 7 Cara Jaga Imun Tubuh, Tidur Saja Nggak Cukup!

Menjaga imun tubuh (Freepik) 

INDOZONE.ID - Bagi sebagian orang, menjaga imun tubuh menjadi tantangan tersendiri ketika cuaca mulai tidak menentu dan intensitas hujan meningkat setiap harinya. 

Bahkan sering kali mereka merasa sudah cukup beristirahat, namun tubuh tetap terasa lemas atau bahkan mudah terserang flu dan batuk. 

Ternyata, mengandalkan tidur yang lama saja tidak menjamin benteng pertahanan tubuh kamu tetap kokoh menghadapi serangan virus lho.

Ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk jaga imun tubuh, berikut penjelasannya: 

1. Mengonsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang

Kalau mau tetap fit di musim hujan, cara jaga imun tubuh yang wajib dilakukan adalah memperhatikan pola makan. 

Baca juga: 8 Makanan untuk Daya Tahan Tubuh saat Musim Flu, Biar Nggak Gampang Tumbang!

Tubuh butuh asupan gizi seimbang supaya sistem imun bisa kerja maksimal. Pastikan menu harian kamu mengandung protein, vitamin, mineral, dan serat. Makan asal kenyang tapi gizinya minim, justru bikin badan gampang drop.

2. Mencuci Tangan Menggunakan Sabun dan Air Mengalir

Kelihatannya sepele, tapi rajin cuci tangan adalah cara jaga imun tubuh yang super efektif. Banyak kuman menjadi penyebab penyakit menempel di tangan setelah beraktivitas. 

Jadi biasakan cuci tangan pakai sabun sebelum makan dan setelah dari toilet. Kalau lagi di luar dan nggak ada air, hand sanitizer bisa jadi penyelamat sementara.

3. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Minum air putih yang cukup juga termasuk cara jaga imun tubuh yang sering dilupakan. Padahal, cairan membantu tubuh membuang racun dan menjaga fungsi sel imun tetap optimal. 

Saat cuaca dingin, rasa haus memang berkurang, tapi kebutuhan cairan tetap sama. Usahakan minum sekitar 2 liter air per hari agar tubuh tetap fit.

5. Berolahraga secara Rutin

Mager olahraga  karena hujan boleh, tapi jangan sampai stop olahraga ya. Perlu diketahui bergerak aktif adalah cara jaga imun tubuh yang bikin badan lebih kebal penyakit. 

Baca juga: 5 Olahraga Bakar Lemak yang Bisa Dilakukan di Rumah, Bikin Tubuh Langsing Tanpa Gym!

Nah, olahraga membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kinerja sistem imun. Kamu cukup workout ringan di rumah yang penting rutin dan konsisten.

6. Mencukupi Asupan Vitamin C dan Vitamin D

Vitamin C dan D punya peran besar sebagai cara jaga imun tubuh, terutama saat musim hujan. Vitamin C membantu melawan radikal bebas, sementara vitamin D mendukung respons imun tubuh. 

Keduanya bisa didapat dari makanan sehat, sinar matahari pagi, atau suplemen bila diperlukan. 

7. Istirahat dan Tidur yang Cukup

Tidur bukan cuma buat ngilangin capek kamu, tapi juga cara jaga imun tubuh paling ampuh. Saat tidur, tubuh kamu akan memperbaiki sel dan memperkuat sistem kekebalan. 

Nah, jika kamu kurang tidur bikin badan gampang sakit dan fokus menurun. Jadi, pastikan kamu tidur 7-9 jam tiap malam biar tubuh tetap optimal.

Itu dia informasi mengenai cara menjaga imun tubuh, semoga bermanfaat ya!