7 Penyakit Akibat Overwork yang Diam-diam Bikin Tubuh Kamu Lemah, Hati-hati Ya!

Ilustrasi seorang overwork (Freepik)

INDOZONE.ID - Penyakit karena overwork seringkali datang tanpa disadari, dimulai dari tubuh yang mudah lelah hingga keluhan yang terasa makin serius. 

Bahkan, banyak orang memilih  untuk bertahan, menormalisasi lembur, dan menunda istirahat, karena takut dianggap tidak profesional.

Padahal jika ini dilakukan terus menerus, akan menimbulkan beberapa penyakit yang berbahaya bagi tubuhmu. Bagi kamu yang penasaran apa saja penyakitnya, berikut penjelasannya.

1. Nyeri otot dan sendi (Badan Mudah Pegal)

Penyakit karena overwork yang paling sering dirasakan adalah nyeri otot dan sendi, terutama saat tubuh dipaksa bekerja terlalu lama tanpa jeda. 

Tuntutan pekerjaan dengan deadline ketat kerap membuat seseorang duduk berjam-jam di depan layar komputer tanpa disadari.

Duduk terlalu lama ini lah yang dapat memicu ketegangan otot dan menimbulkan nyeri di area leher, bahu, punggung, hingga pinggang. 

Nah, untuk  menguranginya, usahakan tidak duduk terus-menerus dalam waktu lama. Kamu bisa luangkan waktu sejenak untuk melakukan peregangan ringan atau berjalan singkat agar aliran darah tetap lancar dan otot tidak terlalu tegang.

2. Sakit Kepala

Penyakit karena overwork juga kerap muncul dalam bentuk sakit kepala yang datang berulang. 

Terlalu lama bekerja di depan komputer dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher dan bahu, yang kemudian menjalar ke kepala.

Baca juga: 7 Penyakit Menular yang hingga Kini Belum Ada Obatnya, Apa Saja?

Ketegangan inilah yang sering memicu sakit kepala tegang atau bahkan migrain. Tak hanya faktor fisik, tekanan pekerjaan dan beban pikiran yang menumpuk juga berperan besar.

Jika tidak dikelola dengan baik, keluhan ini bisa semakin sering muncul dan menurunkan produktivitas.

3. Gangguan Jantung

Penyakit karena overwork yang tidak boleh dianggap sepele adalah gangguan jantung. 

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa bekerja terlalu lama setiap minggu dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Risiko ini semakin besar ketika pola hidup ikut berkontrubusi, seperti jarang berolahraga dan memilih makanan tidak sehat karena keterbatasan waktu. 

Maka dari itu lakukan gaya kehidupan sehat dari pola makan hngga olahraga teratur

4. Diabetes

Penyakit karena overwork berikutnya yang sering tidak disadari adalah diabetes.

Jadi, jam kerja yang terlalu panjang dapat memicu perubahan gaya hidup, mulai dari minim aktivitas fisik, kebiasaan merokok, hingga konsumsi alkohol.

Selain itu, stres akibat pekerjaan yang menumpuk juga berperan besar karena saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat mengganggu kerja insulin dalam mengatur gula darah.

Akibatnya, kadar gula darah meningkat dan risiko diabetes pun menjadi lebih tinggi, terutama jika kondisi ini berlangsung dalam waktu lama.

5. Menurunnya Fungsi Otak

Penyakit karena overwork juga bisa berdampak pada penurunan fungsi otak. Banyak orang rela mengorbankan waktu tidur demi menyelesaikan pekerjaan, padahal tidur memiliki peran penting dalam pemulihan sel-sel otak.

Kurang tidur membuat neuron tidak memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat dan memperbaiki diri. Kondisi ini dapat mengganggu daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir saat bekerja.

Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bahkan dapat meningkatkan risiko gangguan kognitif dan demensia

6. Menurunnya Sistem Imun Tubuh (Imunosupresi)

Penyakit karena overwork yang sering dirasakan tanpa disadari adalah melemahnya sistem imun tubuh. Jadi kurang tidur dan kelelahan berkepanjangan membuat tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan diri.

Baca juga: 5 Jenis Penyakit yang Biasa Muncul saat Banjir dan Cara Mencegahnya

Tanpa istirahat yang memadai, sel-sel imun tidak dapat bekerja secara optimal dalam melawan virus dan bakteri. Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan terserang infeksi, flu, atau penyakit lainnya.

Jadi, menjaga waktu tidur ideal sekitar 7-8 jam per hari menjadi salah satu langkah penting untuk mempertahankan daya tahan tubuh.

7. Masalah Pencernaan

Penyakit karena overwork juga sering menyerang sistem pencernaan, seperti GERD atau sembelit. Terlalu fokus pada pekerjaan membuat banyak orang melewatkan waktu makan atau makan secara tidak teratur.

Kebiasaan ini dapat memicu peningkatan asam lambung yang berujung pada keluhan maag atau GERD. 

Selain itu, pilihan makanan instan yang tinggi lemak dan rendah serat juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, termasuk sembelit.

Agar tetap sehat dan produktif, penting untuk mengatur jam kerja dengan bijak, menjaga pola makan, serta meluangkan waktu berolahraga dan beristirahat secara cukup.

Overwork mungkin terasa biasa, tapi dampaknya bisa pelan-pelan merusak kesehatan tanpa disadari. Jadi, mulai sekarang, belajar berhenti sejenak dan jaga keseimbangan kerja demi tubuh yang tetap sehat dan produktif ya!