6 Bahan Alami untuk Jaga Liver Tetap Sehat, Jangan Tunggu Bermasalah Dulu!

Bahan alami untuk jaga liver tetap sehat (freepik)

INDOZONE.ID - Tahukah kamu bagian tubuh yang tidak kalah penting daripada otak adalah liver. 

Liver berfungsi untuk kebutuhan kesehatan tubuh seperti menyaring racun, mengolah nutrisi, hingga menjaga metabolisme agar tetap seimbang. 

Sayangnya, kesehatan liver sering kali baru diperhatikan saat tubuh mulai menunjukkan berbagai penyakit. 

Oleh karena itu, merawat liver sejak dini sangatlah penting. Berikut beberapa bahan alami untuk jaga liver tetap sehat.

1. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin, terutama EGCG yang dikenal sebagai antioksidan kuat untuk membantu melawan stres oksidatif.

Kandungan ini dapat membantu mengurangi penumpukan lemak di hati dan mendukung fungsi liver tetap optimal. 

Oleh karena itu, konsumsi teh hijau dalam jumlah wajar bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan hati.

Namun, hindari ekstrak teh hijau dosis tinggi tanpa pengawasan karena justru berisiko mengganggu liver.

2. Artichoke

Artichoke juga dapat membantu menjaga kesehatan liver karena bahan alami ini mendukung produksi empedu yang berperan dalam proses pencernaan dan detoksifikasi alami tubuh.

Kandungan cynarin dan luteolin di dalamnya juga memiliki efek antioksidan yang membantu melindungi sel hati dari kerusakan.

Baca juga: 13 Obat Kolesterol Alami dari Bahan Makanan, Cocok Dikonsumsi saat Lebaran

Selain itu, artichoke kerap dikaitkan dengan perbaikan profil lemak tubuh yang juga berhubungan dengan kesehatan liver.

Meski relatif aman, bahan ini tidak disarankan untuk orang dengan sumbatan saluran empedu.

3. Kunyit

Kunyit bukan cuma bumbu dapur, tetapi bahan alami yang punya potensi baik untuk kesehatan liver.

Kandungan kurkumin di dalamnya memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan serta stres oksidatif pada hati.

Hal ini penting karena peradangan kronis dan penumpukan lemak bisa mengganggu kerja liver dalam jangka panjang.

Namun, konsumsi kunyit berlebihan tetap perlu dihindari, terutama bagi orang dengan gangguan lambung atau empedu.

4. Schisandra

Schisandra juga merupakan bahan herbal yang banyak digunakan dalam pengobatan tradisional China untuk mendukung kesehatan hati.

Kandungan lignan di dalamnya disebutkan dapat membantu meningkatkan kerja enzim detoksifikasi pada liver.

Baca juga: 7 Bahan Alami untuk Hilangkan Bibir Hitam, Wajib Tau!

Dengan begitu, hati bisa lebih terbantu dalam melawan paparan toksin dari makanan, lingkungan, atau gaya hidup sehari-hari.

Meski efek sampingnya relatif jarang, penggunaan schisandra sebaiknya tetap dikonsultasikan dengan profesional, terutama jika sedang mengonsumsi obat rutin.

5. Milk Thistle

Milk thistle juga dikenal sebagai salah satu bahan herbal yang banyak diteliti untuk mendukung kesehatan liver.

Kandungan utamanya, yaitu silymarin, berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel hati dari kerusakan akibat radikal bebas.

Senyawa ini juga disebut dapat membantu proses regenerasi sel hati, sehingga fungsi liver bisa tetap terjaga.

Meski begitu, konsumsi milk thistle tetap perlu diperhatikan, terutama bagi orang yang sedang minum obat tertentu.

6. Licorice

Licorice mempunyai kandungan glycyrrhizi atau senyawa alami yang dikenal memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu melindungi sel hati.

Bahan herbal ini banyak dikaitkan dengan dukungan terhadap kondisi liver tertentu, termasuk peradangan hati.

Dengan membantu menekan peradangan, licorice berpotensi menjaga fungsi hati agar tidak bekerja terlalu berat.

Namun, penggunaannya harus hati-hati karena konsumsi berlebihan bisa memicu tekanan darah tinggi dan gangguan kadar kalium.