13 Obat Kolesterol Alami dari Bahan Makanan, Cocok Dikonsumsi saat Lebaran

Oat jadi obat kolesterol alami. (Eliani Kusnedi)

INDOZONE.ID - Lebaran itu identik dengan opor, rendang, sambal goreng ati, ditambah kue-kue manis yang susah ditolak dan bisa membuat kolesterol naik.

Kolesterol tinggi adalah kondisi ketika kadar lemak dalam darah, terutama LDL, melebihi batas normal sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan RI bahkan mencatat 7 dari 10 orang dewasa di Indonesia punya kolesterol tinggi.

Biasanya, kolesterol ditangani dengan obat medis seperti statin atau terapi dari dokter. Tapi ada juga bahan alami yang bisa bantu mengontrol kadarnya.

Baca juga: 6 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Merusak Kesehatan Mulut

13 Obat Kolesterol Alami

Nah, ini dia daftar obat kolesterol alami yang mudah ditemui karena terbuat dari bahan makanan.

1. Oat

Habis beberapa hari sarapan ketupat dan lontong, coba deh selingi dengan oat. Oat punya beta-glucan, yaitu serat larut yang bisa membentuk gel di saluran pencernaan.

Gel ini bantu mengikat asam empedu yang kaya kolesterol, lalu dibuang lewat proses pencernaan. Jadi, kolesterol jahat bisa pelan-pelan turun. Makanan ini cocok untuk jadi menu penyeimbang setelah makan bersantan.

2. Terong

Siapa sangka, terong yang sering jadi pelengkap menu Lebaran ternyata punya manfaat juga. Terong mengandung serat larut dan antioksidan seperti chlorogenic acid dan nasunin.

Senyawa ini dipercaya bisa bantu ngurangin penyerapan kolesterol dan memperbaiki lemak dalam tubuh. Walau penelitiannya masih terbatas, tetap bisa dijadikan bagian dari pola makan sehat.

3. Apel

Kalau habis makan berat dan berlemak, tutup dengan apel bisa jadi pilihan aman. Apel mengandung pektin yang bantu mengikat kolesterol di usus dan mengeluarkannya dari tubuh.