INDOZONE.ID - Sulit buang air besar atau sembelit adalah masalah pencernaan yang cukup sering dialami banyak orang.
Kondisi ini biasanya terjadi karena kurang minum air putih, kurang makan serat, atau pola hidup yang kurang sehat.
Salah satu cara alami untuk membantu melancarkan BAB adalah dengan minum jus buah dan sayuran. Kandungan serat dan air di dalamnya dapat membantu melunakkan feses dan membuat pencernaan lebih lancar.
10 Jus Sehat untuk Melancarkan BAB Secara Alami
Berikut ini, 10 jus sehat yang dapat membantu melancarkan BAB secara alami dan efektif yang perlu kamu coba:
1. Jus Pepaya
Pepaya dikenal sebagai buah yang baik untuk pencernaan, karena mengandung serat dan enzim papain. Kandungan ini membantu mempercepat proses pencernaan makanan di dalam usus.
Mengonsumsi jus pepaya secara rutin, dapat membantu melunakkan feses sehingga lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, pepaya juga baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Baca juga: 7 Manfaat Jus Bit dan Jahe untuk Kesehatan Tubuh yang Kaya Nutrisi!
2. Jus Pir
Pir mengandung serat dan sorbitol alami yang membantu memperlancar pergerakan usus. Kandungan airnya juga cukup tinggi untuk pencernaan.
Jus pir dapat membantu mengatasi sembelit ringan dan menjaga kesehatan usus. Minuman ini cocok bagus dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.
3. Jus Apel dan Wortel
Jus apel dan wortel memiliki rasa manis alami yang segar, sehingga tetap enak diminum tanpa tambahan gula. Keduanya juga kaya nutrisi yang baik untuk tubuh.
Apel mengandung serat pektin yang membantu melancarkan pencernaan, sedangkan wortel menambah asupan serat. Kombinasi keduanya dapat membantu BAB menjadi lebih lancar.
4. Jus Mentimun dan Lemon
Mentimun mengandung banyak air yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, sedangkan lemon dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan.
Kombinasi jus timun dan lemon dapat membantu memperlancar BAB, mengurangi rasa kembung, dan membuat tubuh terasa lebih segar sepanjang hari.
Baca juga: Jus Buah vs Buah Utuh, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan?
5. Jus Buah Naga
Buah naga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, sehingga baik untuk menjaga kesehatan usus dan memperlancar pencernaan setiap hari.
Mengonsumsi jus buah naga secara rutin dapat membantu mencegah sembelit dan membuat BAB lebih teratur. Rasanya juga manis dan menyegarkan.
6. Jus Jeruk
Jeruk kaya vitamin C dan mengandung serat alami yang baik untuk kesehatan pencernaan. Kandungan airnya membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Jus jeruk dapat membantu merangsang gerakan usus, sehingga proses BAB menjadi lebih lancar. Minuman ini juga membuat tubuh terasa lebih segar.
7. Jus Bayam
Bayam mengandung serat, zat besi, dan berbagai nutrisi lainnya yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dalam tubuh. Sayuran ini juga rendah kalori.
Jus bayam dapat membantu memperlancar BAB dan menjaga fungsi usus tetap sehat. Agar lebih nikmat, bayam bisa dicampur dengan buah segar.
Baca juga: 7 Manfaat Jus Semangka Campur Lemon untuk Kesehatan Tubuh
8. Jus Mangga dan Chia Seeds
Mangga mengandung serat alami yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat proses BAB menjadi lebih teratur. Rasanya yang manis juga membuat jus ini lebih nikmat.
Jika dipadukan dengan chia seeds, kandungan seratnya menjadi lebih tinggi. Kombinasi keduanya dapat membantu melunakkan feses, menjaga kesehatan usus, dan mengurangi risiko sembelit.
9. Jus Lidah Buaya
Lidah buaya sudah lama dikenal sebagai bahan alami, yang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mengurangi masalah sembelit.
Jus lidah buaya dapat membantu merangsang gerakan usus, sehingga BAB menjadi lebih lancar. Pastikan lidah buaya diolah dengan benar sebelum diminum.
10. Jus Apel
Apel mengandung pektin, yaitu jenis serat larut yang membantu melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan usus. Buah ini juga kaya vitamin serta antioksidan yang baik untuk tubuh.
Mengonsumsi jus apel secara rutin dapat membantu memperlancar BAB, dan mengurangi risiko sembelit. Agar lebih sehat, sebaiknya jus dibuat tanpa tambahan gula.
Baca juga: 7 Manfaat Jus Semangka dan Apel untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu
Itulah 10 jus sehat untuk melancarkan BAB secara alami dan efektif yang bisa kamu coba di rumah. Berbagai buah dan sayuran tersebut mengandung serat, air, serta nutrisi yang baik untuk membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
