Selasa, 10 OKTOBER 2023 • 17:13 WIB

Mengenal Self Talk, ‘Ngomong Sendiri’ untuk Meningkatkan Kesadaran Diri

Author

Jasmine Ramadina

INDOZONE.ID - Banyak orang berkata bahwa untuk bisa menjaga kesehatan mental, kita perlu sadar dan paham dengan keadaan diri sendiri terlebih dahulu. Kemampuan untuk menyadari dan mengenali diri sendiri ini disebut sebagai self awareness.

Apa itu self awareness

Self awareness atau kesadaran diri merupakan kemampuan untuk melihat diri sendiri secara jelas dan objektif melalui introspeksi.

Self awareness juga dapat dikatakan sebagai sikap berupaya untuk memahami dan memperhatikan pikiran, perilaku, perasaan diri sendiri, serta dampaknya terhadap orang lain.

Mengapa self awareness penting?

Dengan adanya self awareness, kita dapat lebih mengetahui potensi diri. Tak hanya itu, kita juga dapat memanfaatkan dan mengevaluasinya untuk meningkatkan kualitas diri.

Dengan mengetahui lebih dalam tentang diri sendiri, kita juga dapat mengatur bagaimana kita perlu bersikap dalam situasi tertentu.

Adapun salah satu cara atau metode yang dapat kita gunakan untuk meningkatkan self awareness yaitu dengan melakukan self talk.

Mengenal self talk

Pernahkah kamu berbicara dengan diri sendiri, baik di dalam hati maupun disuarakan secara lantang?

Kegiatan yang satu ini mungkin tidak terasa asing bagimu, karena self talk sebenarnya merupakan kegiatan yang bersifat alami untuk dilakukan sehari-hari.

Self talk merupakan dialog internal yang terjadi di dalam diri manusia, yang dipengaruhi oleh pikiran alam bawah sadar.

Dengan melakukan self talk, kita dapat mengungkapkan pemikiran, ide, keyakinan, dan pertanyaan yang kita miliki dalam diri kita.

Manfaat melakukan metode self talk

Self talk yang bersifat positif dapat menjadi salah satu cara yang bisa digunakan untuk memanajemen stress dengan efektif, karena dapat membantu menenangkan rasa takut dan memperkuat kepercayaan diri.

Tak hanya itu, self talk yang positif juga membantu kita untuk dapat melihat sisi positif dari berbagai situasi yang terjadi.

Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari melakukan positive self talk.

1. Meningkatkan rasa peraya diri

Melakukan self talk dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri kita sehingga membuat kita lebih mungkin untuk dapat mencapai tujuan.

Melakukan positive self talk secara teratur mampu membuat kita lebih percaya diri dalam menghadapi proses untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Self talk juga bisa membantu kita menemukan solusi dari masalah yang sedang dihadapi.

2. Mengurangi stress

Individu yang terbiasa melakukan positive self talk cenderung lebih memikirkan strategi untuk menyelesaikan permasalahan yang ada.

Selain itu, self talk juga membuat kita menjadi lebih fokus terhadap kemampuan diri dan membuat kita menjadi lebih tenang dalam menghadapi masalah.

3. Membangun hubungan yang sehat

Pernahkah kamu mendengar bahwa aura seseorang dapat ditularkan kepada orang-orang di sekitarnya?

Dengan melakukan self talk, kita bisa menjadi pribadi yang memiliki pemikiran positif, percaya diri, dan semangat. Aura positif ini tentunya dapat kita tularkan kepada orang-orang di sekitar kita.

Tak hanya bisa menjadi penebar aura positif, orang-orang yang terbiasa melakukan positive self talk juga akan mampu menangkap sifat-sifat positif dari orang di sekitarnya.

Jika self talk yang sering kamu lakukan cenderung mengarah pada negative self talk, kamu dapat mencoba untuk mempertimbangkan pemikiran tersebut dan mengubahnya menjadi pemikiran yang lebih baik.

Fokuslah pada hal-hal baik yang ada pada diri kamu, dan dapatkan mental yang lebih sehat!

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Z Creators