Stop Nyiksa Diri! 3 Cara Pintar Mengelola Overthinking agar Jadi Lebih Positif

Overthinking. (photo/Ilustrasi/Pexels/Andrea Piacquadio)

INDOZONE.ID - Overthinking sering banget dianggap sebagai kebiasaan buruk. Dikit-dikit dibilang lebay atau kebanyakan mikir.

Padahal, sebenarnya overthinking itu cuma tanda-tanda kalau kamu aktif dan peduli. Masalahnya, kalau kebanyakan mikir, ini yang bikin pusing.

Biasanya, overthinking cuma berputar di dua hal, mengulang-ulang masa lalu yang udah kejadian atau sibuk nebak-nebak masa depan.

Karena pengin merasa aman dan siap, pikiran terus kerja tanpa henti. Sayangnya, makin dipikirkan, malah makin lelah.

Kabar baiknya, overthinking nggak harus dimatikan. Justru, kalau diarahkan dengan benar, ia bisa jadi alat yang membantu kamu lebih paham sama diri sendiri. Yuk, simak cara pintar cara kelola overthinking berikut ini!

Cara Pintar Kelola Overthinking

1. Keluarkan Isi Pikiran, Jangan Disimpan Terus

Ilustrasi overthinking. (Pexels/Ekaterina Bolovtsova)

Siapa sih yang sering banget overthinking karena suatu hal? Mulai sekarang, coba deh cara menarik ini buat menguranginya.

Kalau pikiranmu lagi berputar di situ-situ aja, jangan disimpan semuanya di kepala. Coba tuangkan dalam bentuk tulisan.

Tulis di notes handphone, kertas, atau bahkan chat ke diri sendiri. Nggak perlu rapi atau masuk akal, pokoknya keluarkan isi pikirannya dulu.

Coba tanyakan satu hal sederhana, “Sebenarnya aku lagi mikir apa sih?” atau bisa juga “Hal kecil apa yang bisa aku lakukan sekarang?”

Begitu pikiran udah kelihatan wujudnya, biasanya ia langsung nggak segalak itu. Kamu jadi sadar mana yang penting, mana yang cuma kepikiran doang.

Baca juga: Begadang dan Overthinking, Ini 5 Kebiasaan Gen Z di Malam Hari yang Bisa Bikin Kesehatan Menurun

2. Buat Solusi dari Overthinking

Ilustrasi overthinking. (Pexels/MART PRODUCTION)

Overthinking paling sering datang dari pertanyaan “Gimana kalau gagal, kecewa, dan sebagainya”. Coba pelan-pelan diganti polanya.