Gampang Ngantuk dan Lemes saat Kerja di Bulan Puasa? Ini 6 Tips Menjaga Kebugaran Tubuh

Ilustrasi pria mengantuk saat bekerja

INDOZONE.ID - Bulan suci Ramadan 1445h tinggal menghitung hari. Di momen suci ini, seluruh umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.

Namun, tidak adanya asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh selama lebih dari 12 jam, bisa membuat tubuh menjadi lemah ketika menjalani aktivitas seharian.

Saat seperti inilah biasanya tingkat konsentrasi dan keseimbangan tubuh mulai menurun, sehingga mengganggu aktivitas termasuk bekerja.

Padahal dalam bekerja, kita dituntut untuk berkonsentrasi dan bugar. Itu sebabnya menjaga kebugaran tubuh ketika berpuasa menjadi sebuah kewajiban.

Dilansir dari laman resmi web Kementerian Keuangan, berikut ini beberapa tips yang bisa kamu terapkan agar badan tetap bugar dan bersemangat ketika bekerja di bulan Ramadan:

1. Sahur dan Berbuka Puasa yang Cukup

Ilustrasi pria sahur di bulan puasa

Penting untuk diperhatikan ketika sahur dan berbuka, cobalah konsumsi makanan mengandung serat dan mineral yang cukup.

Hindari mengonsumsi makanan secara berlebihan, karena tidak baik bagi kesehatan dan akan menimbulkan rasa kantuk.

2. Mengatur Jadwal

Ilustrasi orang sibuk bekerja

Cobalah untuk mengatur jadwal lebih padat, agar kamu dapat lupa dengan rasa haus dan lapar.

Baca Juga: Cara Mengelola Emosi dan Amarah saat Puasa Bulan Ramadhan untuk Ibadah yang Sempurna

3. Manfaatkan Waktu Rehat

Ilustrasi orang beristirahat saat bekerja

Kamu juga harus bisa mengatur waktu untuk beristirahat di sela-sela aktivitas pekerjaan yang padat untuk mengembalikan energi.

4. Mantapkan Niat dan Tekat

Ilustrasi wanita berpuasa tetap bekerja

Hal ini menjadi poin yang sangat penting, karena dengan niat dan tekat yang kuat dapat membuatmu mampu untuk menghadapi setiap tantangan ketika bekerja di bulan Ramadan.

Baca Juga: Doa Niat Puasa dan Buka Puasa, Lengkap dengan Arti dan Cara Membacanya

5. Beri Jeda yang Cukup

Ilustrasi orang istirahat kerja

Tidak perlu memaksakan diri ketika memang pekerjaan itu tidak menuntut deadline. Cobalah untuk rehat sejenak di sela-sela aktivitas, lalu kembali lanjutkan tugas pekerjaan.

6. Bangun Lebih Awal dan Tidak Tidur Larut Malam

Illustrasi orang tidur

Cobalah untuk bangun sahur lebih awal ketika ada jadwal bekerja di pagi harinya. Ingatlah untuk tidak kembali tidur setelah sahur, karena tidak baik bagi kesehatan dan bisa terlambat masuk kerja.

Begitu juga ketika tidur di malam hari. Biasakan tidur lebih awal, agar waktu tidur tetap terjaga.

Writer: Putri Surya Ningsih

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Z Creators