BREAKING NEWS
|
SENIN, 16/06/2025
|
Baca Juga: 7 Kebiasaan untuk Latih Otak supaya Hidup Lebih Bahagia: Gen Z Harus Tahu!
Ilustrasi hindari makan dan minuman sebelum tidur. (freepik.com)
Makan makanan atau mengonsumsi minuman beberapa jam sebelum tidur dapat mengganggu proses tidur Anda.
Makanan yang berat atau berlemak bisa membuat perut Anda bekerja lebih keras, sementara kafein dapat membuat Anda terjaga lebih lama. Sebaiknya, makan malam ringan 2-3 jam sebelum tidur.
Ilustrasi meditasi atau relaksasi.
Sebelum tidur, luangkan waktu untuk menenangkan pikiran Anda. Meditasi atau relaksasi adalah cara yang sangat efektif untuk mengurangi stres dan membuat tubuh lebih siap untuk tidur.
Anda bisa mencoba teknik pernapasan dalam atau meditasi mindfulness selama 10-15 menit untuk meredakan kecemasan dan menenangkan pikiran.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Pintar Mengelola Keuangan Anda dengan Bijak
Kebiasaan-kebiasaan positif yang Anda lakukan di malam hari dapat memiliki dampak besar pada kualitas tidur, energi, dan mood Anda di pagi hari.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline
News 
Arena 
Z Campus 
Hiling 
Ekobiz 
Otogaz 
Tekingame 
Spotlight 
Lifestyle 
Fadami 
