8 Cara Cerdas Menghindari Burnout dan Sukses di Tempat Kerja

Ilustrasi pria sedang bekerja. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Tekanan pekerjaan yang berlebihan tanpa memperhatikan kebutuhan diri sendiri dapat menyebabkan burnout, yang pada akhirnya berdampak buruk pada kinerja dan kesehatan mental.

Agar tetap produktif dan bahagia di tempat kerja, ada beberapa kebiasaan yang diterapkan oleh orang-orang cerdas untuk menghindari kelelahan dan tetap sukses. Berikut ini adalah cara-cara tersebut:

Cara Menghindari Burnout di Tempat Kerja

Ilustrasi burn out di tempat kerja. (freepik.com)

1. Berhenti Sejenak dan Tarik Napas Dalam-dalam

Saat stres melanda, berhenti sejenak dan menarik napas dalam dapat membantu menurunkan kadar kortisol dalam tubuh.

Ini akan mengurangi kecemasan dan membantu kamu tetap fokus. Pejamkan mata, atur pernapasan, dan biarkan pikiran menjadi lebih tenang.

Baca Juga: Marak Pekerja Alami Burnout, Kini Hadir Tren Bare Minimum Mondays: Apa Itu?

2. Rutin Bergerak dan Berolahraga

Berjalan kaki setidaknya 35 menit sehari telah terbukti dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Baik dilakukan di dalam maupun luar ruangan, aktivitas fisik dapat meningkatkan suasana hati dan fokus saat bekerja.

3. Luangkan Waktu untuk Hal yang Menyenangkan

Jadwalkan waktu khusus untuk melakukan aktivitas yang membuat kamu bahagia, meskipun sesederhana menonton film, membaca buku, atau sekadar bersantai. Hal ini penting agar hidup tidak hanya berputar di sekitar pekerjaan.

4. Temukan Tempat yang Menenangkan

Carilah tempat yang dapat memberikan ketenangan, seperti taman, pantai, atau bahkan sudut nyaman di rumah.

Saat stres melanda di tempat kerja, kamu bisa membayangkan tempat tersebut untuk menenangkan diri.

5. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat membuat seseorang lebih mudah lupa dan cepat marah. Buatlah jadwal tidur yang teratur agar tubuh dan pikiran mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Jika terkadang jadwal tidur terganggu, jangan terlalu khawatir, tetaplah berusaha menjaga pola tidur yang sehat.

6. Konsumsi Makanan Sehat