Saat Bangun Tidur Tubuh Malah Terasa Lelah, Kok Bisa?

Ilustrasi bangun tidur. (stylecaster.com)

Tidur diharapkan sebagai ajang istirahat setelah tubuh dan pikiran dipacu bekerja seharian. Namun terkadang ketika bangun tidur bukannya tubuh jadi lebih segar, justru terasa lelah. Kira-kira kenapa ya?

Yuk simak ulasannya menurut Sleep Spesialis Dr Aparna Gupita, yang dilansir dari The Healthsite.

1. Olahraga Sebelum Tidur

Sebaiknya kamu tidak melakukan olahraga yang berat 2 sampai 3 jam sebelum tidur. Hal ini bisa dapat membuat kualitas tidur kamu terganggu. Olahraga sebelum tidur dapat mengurangi melatonin sehingga kamu sulit tidur.

2. Minum Kopi Malam Hari

Kopi yang mengandung kafein dapat menciptakan efek sulit tidur. Kafein juga mempunyai efek diuretik yang membuat kamu jadi sering buang air kecil saat tengah malam. Tentu  hal ini akan mengganggu tidur kamu bukan?

3. Menonton TV Sebelum Tidur

Tidur berkualitas tidak akan kamu dapatkan jika menonton TV sebelum tidur. Hal ini karena gairah kognitif pra-tidur mengganggu transisi alami tubuh untuk tidur.

4. Menelepon Sebelum Tidur

Radiasi dari ponsel dapat berdampak buruk bagi kualitas tidur. Menelepon sebelum tidur berarti membiarkan wajah terpapar radiasi sehingga kemampuan otak untuk menghasilkan melatonin yang memproduksi tidur jadi terganggu.

Artikel Menarik Lainnya

• 3 Penyakit Ini Akan Mengintai Saat Kamu Kurang Tidur
• Ini Bahaya Tidur Saat Rambut dalam Keadaan Basah
• Lebih Baik Mana Tidur Gelap Atau Pakai Lampu?