Cara Membantu Teman atau Orang Tersayang yang Mengidap Penyakit Mental (Depresi)

Ilustrasi mendengarkan masalah orang yang depresi (Unsplash/Priscilla Du Preez)

Ada beberapa cara untuk membantu teman atau orang tersayang dengan penyakit mental atau depresi yang dapat kamu lakukan. 

Penyakit mental seperti stres hingga depresi sering muncul dalam berbagai bentuk, presentasi dan masing-masing dapat meninggalkan kesan permanen pada pasien dan orang terdekat mereka.

Hingga hari ini, depresi merupakan salah satu gangguan kesehatan mental yang sangat lumrah terjadi dan banyak menyerang kaum muda. Ya, depresi memang tidak mengenal usia.

Apalagi, gangguan kesehatan mental jarang sekali menunjukkan gejala atau tanda-tanda di awal. Diagnosa seseorang mengidap penyakit mental pun baru ketahuan setelah kondisi mulai cukup parah.

Cara Membantu Teman atau Orang Tersayang yang Depresi

Dalam situasi kondisi tertentu, kamu mungkin pernah menemukan teman atau orang tersayang dengan penyakit mental, salah satunya depresi. Melihat kondisi itu, pastilah ada keinginan kamu untuk membantunya.

Dirangkum Indozone, berikut ini cara sederhana untuk membantu teman atau orang tersayang dengan penyakit mental (depresi) yang bisa kamu lakukan:

1. Kenali Tanda atau Gejalanya

Cara pertama membantu orang terdekat yang mengidap penyakit mental atau depresi yaitu dengan mengenali tanda-tanda awalnya.

Kamu perlu sadari gejala penyakit mental yang terbuka dan terselubung, termasuk gejala seperti menarik diri dari masyarakat, mood swing (perubahan suasana hati) yang parah, dan penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan.

Kalau kamu cukup mengenal bagaimana temanmu selama ini, perubahan-perubahan tersebut akan lebih mudah dipahami.

Tapi, jika kamu tidak bisa melihat tanda yang jelas tetapi punya firasat buruk, cobalah bicara langsung dengan mereka. Dari komunikasi itu, kamu akan lihat apakah temanmu tersebut memang mengidap penyakit mental atau tidak.

2. Jadilah Pendengar yang Baik

Apabila orang terdekatmu memang sudah fix mengidap penyakit mental depresi, maka cara paling tepat untuk membantunya yakni dengan menjadi pendengar yang baik.

Ya, jadilah tempat paling aman dan nyaman untuknya berbagi perasaan serta masalah tanpa perlu memberi tekanan atau paksaan kepada dia.

Memang, membuka diri sebagai pendengar budiman bukan perkara mudah. Tapi, dari hal sederhana ini kamu bisa menjadi orang pertama sebagai tempat mereka berbagi masalah.

Dengan begitu, kamu sudah turut meringankan beban pikiran mereka. Perlahan tapi pasti, tekanan depresi yang mereka miliki pun akan berkurang.

3. Ajak Mereka Terapkan Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat merupakan salah satu cara efektif membantu orang tersayang di lingkungan dekatmu dari dampak negatif gangguan mental, seperti depresi.

Kamu bisa mulai dari langkah sederhana, mengajak serta mereka dalam beragam aktivitas hidup sehat, mulai dari meditasi, kelas tari, pijat, olahraga ringan, ataupun rekreasi.

Jangan lupa, ajak juga mereka untuk terbiasa konsumsi makanan sehat yang bernutrisi, serta menjaga kebiasaan tidur yang baik dan teratur setiap hari.

4. Berilah Dukungan Emosional Sebaik Mungkin

Terkadang, bantuan itu tidak perlu selalu berbentuk sesuatu yang besar apalagi mahal. Dukungan emosional bisa menjadi salah satu cara membantu orang terdekat dari gangguan kesehatan mental yang dialaminya.

Jangan sesekali menyalahkan penyakit mental atau depresi yang mereka idap. Alih-alih menyalahkan, lebih bagus kalau kamu memberikan mereka dukungan emosional, seperti bersikap suportif, pengertian, dan bersabar sebanyak mungkin.

Nah, itulah cara sederhana membantu teman atau orang tersayang di sekitarmu yang mengidap penyakit mental seperti depresi. Yuk, beri terus dukungan terbaikmu agar mereka terbebas dari tekanan depresi berlebih.

Artikel Menarik Lainnya:

• 7 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental, Efektif Lawan Depresi
• Dear Parents, Ini Alasan Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Anak
• 4 Sifat Cuek Ini Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental