7 Cara Mengatasi Bad Mood tanpa Sebab pada Pria dan Wanita, Gampang!

Ilustrasi bad mood (freepik/rawpixel.com)

Cara mengatasi bad mood atau suasana hati yang buruk, ternyata bisa dilakukan dengan mudah, lho!

Hanya dengan mengonsumsi makanan dan minuman tertentu, serta melakukan aktivitas menyenangkan, maka bad mood dapat diatasi.

Cara mengembalikan mood ini ampuh mengatasi perasaan tak karuan karena perubahan hormon akibat kelelahan, kelaparan, pubertas, PMS, dan masalah hidup lainnya.

Cara Mengatasi Bad Mood

Berikut ini INDOZONE bagikan cara mengatasi bad mood yang ampuh untuk mengembalikan dan mengatasi suasana hati buruk agar membaik. 

1. Makan cokelat

Mengonsumsi cokelat sudah terbukti ampuh memperbaiki mood, menenangkan rasa cemas, dan mengatasi stres.

Hal ini berkat kandungan phenethylamine, yang mampu menghasilkan hormon bahagia yaitu endorfin.

Sebuah studi juga menyebutkan bahwa cokelat mengandung anandamie, yang membuat otak lebih tenang, sehingga kamu jadi rileks.

Untuk hasil terbaik, pilihlah cokelat hitam karena kadar kakaonya lebih tinggi dan gulanya lebih rendah.

2. Minum teh hijau

Selain makan cokelat, cara mengatasi bad mood yang dapat kamu lakukan dengan mudah adalah meminum teh.

Teh yang disarankan adalah teh hijau karena mengandung asam amino yang derivatif dan theanine.

Kandungan tersebut dapat membuat tubuh dan pikiran lebih rileks dan meredakan kecemasan.

Tak hanya dapat menghilangkan bad mood, teh hijau juga bisa meredakan sakit kepala dan mengatasi stres.

3. Mendengarkan musik

Musik dikenal manjur menangkal depresi, memperbaiki suasana hati, mengurangi rasa sakit, dan menghilangkan stres.

Untuk mengatasi bad mood, sebaiknya pilihlah musik klasik, instrumental, dan musik bertempo lambat.

Tak hanya itu, kamu juga bisa mendengarkan musik favoritmu yang dapat memberikan rasa bahagia.

Berdasarkan penelitian The Journal of Positive Psychology, getaran gelombang suara pada musik, meningkatkan hormon dopamin.

4. Bernyanyi

Tak hanya mendengarkan musik, bernyanyi juga sangat manjur mengembalikan mood menjadi lebih baik.

Ketika bernyanyi terutama dengan suara lantang, maka sirkulasi oksigen pada tubuh dapat meningkat.

Selain itu, bernyanyi juga dapat menghasilkan hormon endorfin yang membuat perasaan menjadi lebih baik.

Itulah sebabnya, setelah menyanyi, biasanya kamu jadi merasa lebih lega.

5. Hirup aromaterapi

Salah satu cara mengatasi bad mood tanpa sebab yaitu dengan menghirup aromaterapi.

Aromaterapi seperti lavender, melati, mawar, dan chamomile, mampu menenangkan syaraf dan menghilangkan stres.

Dengan begitu, pikiran kamu menjadi lebih rileks, dan mood jelek pun berkurang.

Selain dihirup langsung, kamu juga bisa menjadikannya sebagai pengharum ruangan.

6. Mengunjungi tempat terbuka

Terkadang yang membuat mood menjadi buruk adalah karena terlalu jenuh dengan suasana yang ada.

Untuk mengembalikan mood yang hilang, kamu disarankan mencari suasana segar di ruangan terbuka.

Kamu bisa berjalan-jalan di sekitar tempat tinggal, mengunjungi taman, atau sekadar ke luar ruangan.

Sebisa mungkin, carilah pepohonan, lalu tarik napas dalam-dalam untuk mendapatkan udara segar.

7. Berkumpul dengan orang terdekat

Bad mood dapat diatasi dengan berkumpul bersama orang terdekat, seperti keluarga, sahabat, dan pasangan.

Bertemu dengan orang terdekat dapat membuat kamu lebih terbuka untuk berbagi cerita dan mengeluarkan unek-unek.

Dengan demikian, beban pikiran menjadi lebih ringan, dan suasana hati berangsur membaik.

Bisa saja, mereka akan memberikan masukan atau solusi terhadap masalah yang sedang kamu alami.

Itulah cara mengembalikan mood dan menghilangkan bad mood yang bisa kamu coba dengan mudah. Semoga bermanfaat!

Artikel Menarik Lainnya:

• 9 Makanan dan Minuman Mood Booster Terbaik, Enak dan Sehat!
• Kenali 4 Cara Meningkatkan Mood Melalui Pola Makan
• Bisa Bikin Bahagia, Ini 3 Lagu Barat yang Cocok untuk Dongkrak Mood Baikmu