Rabu, 16 NOVEMBER 2022 • 08:15 WIB

8 Cara Menjaga Kebugaran Tubuh dan Tampil Cantik Natural

Author

Super Admin

Ilustrasi wanita tampil bugar dan tampil cantik natural. (Freepik)

Gaya hidupmu sangat mempengaruhi penampilan loh. Siapa yang tak ingin tampil cantik natural di sini?

Banyak wanita mengandalkan skincare, tapi lupa dengan gaya hidupnya. Padahal kamu harus melakukannya seimbang dari dalam dan luar.

Pakar Kebugaran Fisik Selebriti dan Fisioterapis Dr Prashant Mistry, berbagi 8 cara untuk menjaga kebugaran tubuh dan tampilan cantik natural. Seperti berikut ulasannya yang bisa kamu coba, dilansir Timesofindia, Rabu (16/11/2022).

1. Pilih makanan bersumber glutathione

Tubuh memproduksi glutathione secara alami, tetapi ada banyak makanan kaya glutathione yang sehat untuk peremajaan kulit yang dapat kamu konsumsi.

Di dalam sayuran dan buah-buahan, seperti alpukat, asparagus, sayuran sejenis kubis dan brokoli, bayam, okra, daun bawang, bawang putih, tomat, kenari, dan almond.

Kamu harus memenuhi asupan glutathione antara 30 hingga 60 persen.

2. Tingkatkan asupan vitamin C

Ilustrasi skincare madu untuk tampil cantik natural. (Freepik)

Vitamin C adalah sumber antioksidan terbaik. Banyak makanan yang mengandung vitamin C dalam tertinggi.

Sebut saja jambu biji, kiwi, strawberry, jeruk, nanas, pepaya, tomat, kale, paprika hijau & merah, ubi jalar, dan kacang polong.

3. Konsumsi makanan yang kaya belerang

Beberapa sumber makanna yang mengandung belerang antara lain daging sapi, ikan, lemon, telur, kol, bayam, selada air, bawang putih, bawang merah, bawang merah, keju cheddar atau parmesan. Kamu wajib penuhi asupan ini sebagai pelengkap nutrisi.

4. Tambahkan selenium ke dalam diet

Selenium adalah mineral penting yang membantu melawan revolusi bebas dan meningkatkan jumlah glutathione dalam tubuh.

Manfaat lain juga membantu melawan gangguan kognitif, mengurangi kanker, keluhan jantung, plus mengurangi keluhan ketertiban, dan meningkatkan sistem pembuluh darah.

Konsumsilah lebih banyak biji-bijian dan produk susu, seperti susu dan yogurt, tuna, sarden, telur, tiram, jamur shiitake, dan biji bunga matahari.

5. Ekstrak kunyit

Ilustrasi kunyit untuk tampil cantik natural. (Freepik)

Kunyit mengandung curcumin dan antioksidan penting sebagai anti-inflamasi dan meningkatkan kondisi glutathione. Kamu bisa mengonsumsinya untuk menjaga kulit sehat dan glowing

6. Tidur

Salah satu cara untuk meningkatkan glutathione dalam tubuh yakni mengurangi stres oksidatif, dengan meningkatkan glutathione dalam tubuh. Jaga pola tidurnya setiap malam, hindari begadang.

7. Latihan

Latihan kardio seperti jalan kaki dan jogging jadi kegiatan efektif untuk tampil cantik natural. Cara ini baik untuk meminimalisir stres oksidatif dan ancaman ketidakseimbangan hormon.

8. Kurangi asupan alkohol

Studi menunjukkan bahwa paru-paru kondisinya lebih sehat jika memiliki glutathione hingga 1.000 kali lebih banyak, dibandingkan dengan paru-paru yang penuh stres oksidatif. Pengaruh buruk itu bisa dari kebiasaan minum alkohol, maka hindari itu meminimalisir risiko buruknya.