Ingin Tampilan Rambut Sehat dan Tebal? Coba 7 Cara Ini!

Ilustrasi rambut dan kulit yang sehat (Freepik/benzoix)

INDOZONE.ID - Banyak dari kita mengidamkan rambut yang berkilau, kuat, dan bervolume, tapi secara tak sadar seringkali terjebak dalam rutinitas sehari-hari yang dapat merusak kesehatan rambut.

Aktivitas yang terpapar sinar matahari, penggunaan produk kimia, dan pola makan yang tidak seimbang dapat menyebabkan rambut menjadi kering, rapuh, dan tipis.

Meskipun demikian, kamu masih bisa merawat rambutmu agar terlihat sehat dan tebal lho? Ini caranya, dilansir dari Healthline.

1. Konsumsi Protein

Ilustrasi ikan

Pola makan yang baik merupakan faktor penting dalam kesehatan rambut dan kulit kepala, terutama rambut yang mudah rapuh.

Jadi, pastikan untuk mengonsumsi setidaknya 45 gram protein setiap hari, seperti daging tanpa lemak, ikan, produk susu rendah lemak, atau telur.

Pada dasarnya, jika kamu kekurangan protein, maka dapat menyebabkan rambut lemah, rapuh, dan hilangnya warna rambut, serta kerontokan rambut itu sendiri.

Baca Juga: 5 Manfaat Minyak Almond untuk Merawat Kulit dan Rambut

2. Cukupi kebutuhan zinc

Ilustrasi minum air putih (Freepik)

Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok. Oleh karena itu, cukupi kebutuhan zinc setiap harinya dengan mengonsumsi asupan mengandung zinc, seperti kacang-kacangan, buah-buahan, suplemen zinc hingga minum air putih cukup untuk melawan kerontokan.

3. Konsumsi omega 3

Ilustrasi makanan kaya nutrisi (Freepik)

Meningkatkan asupan asam lemak omega-3 dapat merangsang folikel rambut dan kelenjar sebaceous. Hal ini dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala, sehingga akar rambut lebih kuat dan terhindar dari ketombe.

Asam lemak omega-3 biasanya ditemukan pada ikan, seperti salmon. Selain itu, bisa juga memenuhi kebutuhan omega 3 dari telur, sereal, yogurt dan lainnya.

4. Kenali tipe rambutmu

Ilustrasi orang mewarnai rambutnya (Freepik/cookie_studio)