Kamis, 12 SEPTEMBER 2019 • 15:51 WIB

Olahraga Berlebihan Picu Penyakit Jantung

Author

Super Admin

Olahraga Berlebihan Picu Penyakit Jantung Ilustrasi. (Unsplash/Fitsum Admasu)

Olahraga adalah kunci utama menjaga kesehatan jantung. Agar bermanfaat, olahraga harus dilakukan secara teratur dan dalam intensitas yang mencukupi.

Apabila olahraga dilakukan secara berlebihan, maka manfaatnya pun akan berganti menjadi risiko. Satu dari dua penelitian yang dilakuakn ilmuwan Jerman, menemukan bahwa akibat olahraga berlebihan dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan risiko kematian yang disebabkan oleh serangan jantung.

Penelitian lainnya yang berasal dari Swedia dipublikasikan di jurnal online Heart. Penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang melakukan latihan ketahanan tubuh selama lebih dari lima jam setiap minggunya memiliki risiko lebih tinggi dalam pembentukan ritme detak jantung yang tidak stabil di hari tuanya.

Dua studi ini mendukung sebuah penelitian yang belum lama ini dipublikasikan ke publik. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa anak muda yang sering berlari maraton lebih berisiko untuk menggunakan alat bantu berjalan di masa tuanya. Penemuan baru ini mengindikasikan bahwa olahraga berlebihan tidak menghasilkan sesuatu yang baik.

Menurut dr Manoefris Kasim SpJP (K), SpKN dari Departemen Kardiologi dan Kedokteran Vaskular FKUI, para atlet yang gemar melalukan olahraga intensitas berat berisiko mengalami penebalan otot jantung yang pada gilirannya dapat memicu gangguan pada jantung.

Itu sebabnya, kata dia, para atlet atau masyarakat yang gemar olahraga untuk tetap melakukan pemeriksaan kondisi jantung secara berkala.

U.S. Department of Health and Human Services merekomendasikan untuk melakukan olahraga sebaiknya 150 menit per minggu dalam bentuk olahraga intensitas sedang (seperti jalan cepat dan berenang ) atau selama 75 menit per minggu dalam bentuk olahraga intensitas tinggi (seperti berlari). Waktu ini bisa kamu bagi-bagi dengan teratur setiap harinya.

Umumnya, kamu bisa melakukan olahraga setidaknya selama 30 menit setiap hari. Jika kamu bertujuan untuk menurunkan berat badan atau untuk tujuan kebugaran tertentu, kamu mungkin harus meningkatkan waktu olahraga kamu hingga 60 menit setiap hari.