Kenali Manfaat Yoga, Mulai dari Ketenangan hingga Kesehatan Otak

Ilustrasi/Unsplash/@theformfitness

Yoga merupakan olahraga yang tidak hanya berfokus pada pernapasan dan ketenangan. Masih sedikit masyarakat yang tahu bahwa yoga memiliki manfaat yang sama seperti olahraga aerobik.

Dilansir dari TheHealthSite, yoga serupa dengan olahraga aerobik karena dapat meningkatkan struktur dan fungsi otak. Penemuan ini berdasarkan studi ilmuwan-ilmuwan yang dipimpin oleh Neha Gothe.

Jessica Damoiseaux, profesor psikologi dari Wayme State University menjelaskan bahwa, struktur otak yang berfungsi mengatur emosi (Amigdala), cenderung lebih besar milik praktisi yoga daripada yang tidak berlatih yoga. Sama halnya dengan dengan prefrontal cortex, cingulate cortex, dan jaringan otak seperti jaringan mode default cenderung lebih besar serta efisien.

Menurut Damoiseaux, meskipun banyak studi yang dilakukan secara eksploratif dan tidak konklusif, penelitian tersebut menunjukkan adanya perubahan otak yang berkaitan dengan praktik yoga

Damoiseaux menambahkan prefrontal cortex berada tepat di belakang dahi yang berperan penting untuk perencanaan, pengambilan keputusan, multitasking, memikirkan dan membuat pilihan yang tepat.

Sedangkan jaringan mode default adalah seperangkat wilayah otak yang terlibat dalam berpikir tentang diri, perencanaan, dan memori. Dalam studi tersebut juga menemukan perubahan terhadap otak terlihat pada kinerja yang lebih baik saat tes kognitif atau ukuran regulasi emosional.

Namun, studi yang mengungkapkan yoga memiliki efek seperti olahraga aerobik harus mendapatkan penelitian lebih lanjut karena harus ada mekanisme lain yang menyebabkan perubahan.