Dear Moms, Begini Cara Mengatasi Nyeri Punggung saat Hamil

Ilustrasi ibu hamil. (Unsplash/Jamie Coupaud)

Kebanyakan ibu hamil akan merasa nyeri di bagian punggung. Hal ini disebabkan perut yang semakin membesar, sehingga titik berat tubuh pun mengalami pergeseran.

Nyeri punggung ketika hamil biasanya terjadi sejak pertengahan masa kehamilan juga saat persalinan. Nah, untuk para ibu hamil ikuti cara ini untuk mengatasi nyeri punggung saat hamil.

1. Duduk dengan Posisi yang Tepat

Nyeri punggung ketika hamil juga bisa disebabkan dengan posisi duduk yang salah. Cara mengatasi nyeri punggung saat hamil adalah dengan mengusahakan bagian punggung tetap lurus saat duduk atau berdiri.

Kursi juga harus dipastikan memberikan rasa nyaman ketika kamu duduk lama. Kalau perlu, gunakan alat bantu untuk menopang pinggang ketika duduk di kursi.

2. Kompres Punggung dengan Air Hangat

Selanjutnya, cara mengatasi nyeri punggung saat hamil yaitu dengan mengompres punggung menggunakan air hangat. Cara ini mampu meredakan rasa nyeri pada punggung.

3. Olahraga Ringan

Cara mengatasi nyeri punggung saat hamil yang bisa kamu lakukan adalah dengan berolahraga. Ibu hamil juga perlu olahraga secara rutin, asal tidak berlebihan.

Nah, itu dia berbagai cara mengatasi nyeri punggung saat hamil. Para ibu hamil ikuti cara-cara di atas, ya.

Artikel Menarik Lainnya:

• Lakukan 3 Aktivitas Ini Saat Isolasi Mandiri Untuk Membakar Kalori
• Tiongkok Kembali Heboh dengan Adanya Hantavirus, Ini Gejalanya
• Jangan Sampai Salah, Ini Cara Menggunakan Hand Sanitizer yang Tepat