Cara Memperbaiki Pola Tidur Selama Ramadan

Ilustrasi pola tidur yang baik (Healthy Burnett)

Bagi umat Muslim, pola tidur selama bulan Ramadan pasti berubah dari biasanya. Karena itu kamu harus memperbaiki pola tidur agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan. 

Sebagaimana dilansir The National, setidaknya ada 3 cara agar kualitas tidur di bulan Ramadan membaik. Berikut pemaparan selengkapnya:

1. Hindari konsumsi minuman berkafein

Selama 7 jam, kafein bisa mengendap di dalam tubuh. Lebih baik hindari minuman ini saat berbuka puasa. Perlu diketahui, kandungan kafein dalam teh atau kopi yang kamu minum saat berbuka memungkinkan mata untuk tetap terjaga. 

2. Perbaiki asupan makanan 

Mengisi energi saat berbuka puasa sebaiknya harus dilengkapi kebutuhan akan gizi. Kurangi makanan atau minuman manis berlebihan. Sebisa mungkin hindari makanan pedas atau manis terlalu banyak saat berbuka, karena bisa memicu gangguan pencernaan yang berakibat terganggunya pola tidur saat malam hari. 

3. Perbanyak kuantitas tidur 

Tak ada salahnya untuk perbanyak kuantitas tidur di siang hari atau satu hingga dua jam sebelum beraktivitas pagi setelah salat subuh. Selain tetap menjaga energi, tidur siang juga berpahala lho. Namun pada saat waktunya ibadah, jangan sampai terlewatkan juga ya!

Artikel Menarik Lainnya:

• Aksi Perundungan Ferdian Paleka Terjadi di Dalam Penjara, Apa Sebabnya? 

• Sering Terjaga di Malam Hari, 4 Zodiak Ini Lebih Suka Tidur Siang

• Penampakan Wajah Miss England setelah Kelamaan Pakai APD untuk Tangani Pasien Covid-19