Kebiasaan Overthinking Bisa Mengganggu Kesehatan Mental, Ini Cara Mengatasinya

Ilustrasi overthinking (Pexels/David Garrison)

Overthinking ialah kebiasaan buruk yang harus dihindari, karena bisa mengganggu kesehatan mental. Jika semakin sering dilakukan maka semakin besar pula kerusakan mental yang terjadi.

Nah, untuk itu kamu perlu menghilangkannya dari hidupmu dengan melakukan beberapa cara ini. Berikut seperti yang sudah Indozone rangkum dari berbagai sumber:

1. Melawan rasa takut

Overthinking terjadi karena adanya rasa takut dalam pikiran, namun jangan sampai rasa takut itu terus menghantui kamu, tapi cobalah untuk melawannya.

2. Mencari distraksi

Cara menghilangkan kebiasaan overthinking yakni dengan mencari distraksi, misalnya saja hobi. Banyak aktivitas yang bisa kamu lakukan, seperti berolahraga dengan teman, belajar masak atau jalan-jalan dengan pasangan.

3. Menarik napas dalam-dalam

Overthinking juga dapat kamu lakukan dengan cara sederhana ini, yakni menarik napas dalam-dalam. Carilah tempat duduk yang nyaman, letakkan satu tangan di dada, dan tangan lainnya di perut. Kemudian tariklah napas melalui hidung dalam-dalam, dan keluarkan lewat mulut.

Artikel Menarik Lainnya:

• Bisa Lacak Browsing Meski Sudah Pakai Incognito, Google Terancam Denda Rp70 T
• Pemkot Tangsel Izinkan Restoran Layani Makan di Tempat
• Jadon Sancho Cs Ditegur Klub Usai Nekat Potong Rambut
• 5 Cara Mengatasi Overthinking (Pikiran Berlebihan) agar Hidupmu Lebih Santai