Mengenal Apa Itu Puasa Intermiten, Amankah Diterapkan?

Ilustrasi diet (photo/Pexels/Pixabay)

Salah satu cara untuk menurunkan berat badan paling populer adalah puasa intermiten yang juga merupakan salah satu metode termudah untuk diikuti asal diterapkan secara konsisten.

Ada beberapa jenis puasa intermiten yang bisa kamu lakukan, tetapi kuncinya adalah memperbaiki rutinitas puasa dan makan yang dibatasi waktu.

Selain itu, kamu juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan diet ini karena puasa intermiten tidak untuk semua orang.

Berikut ini beberapa pertanyaan yang sering diajukan setiap orang sebelum mencoba diet ini.

Apa makanan yang boleh kamu makan ketika tidak puasa?

Sebagian besar ahli dan studi tentang puasa intermiten tidak menentukan apa yang harus kamu makan ketika tidak sedang berpuasa.

Walaupun tidak ditentukan, kamu tetap harus makan makanan yang sehat dan padat nutrisi selama jam makan atau hari yang ditentukan.

Sangat penting untuk memasukkan buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian utuh, karbohidrat sehat seperti beras merah, kacang-kacangan dan beberapa protein hewani seperti ayam dan telur dalam menu makanan kamu.

Menghindari makanan olahan, gula, karbohidrat olahan, dan makanan cepat saji sangat penting.

Apakah puasa intermiten aman untuk kamu?

Penting untuk diingat bahwa meskipun banyak manfaatnya, puasa ini tidak dapat dilakukan semua orang. Puasa intermiten didukung oleh banyak literatur medis, oleh karena itu umumnya dianggap aman.

Namun, jika kamu memiliki kondisi mendasar seperti gangguan makan, gangguan tidur, tekanan darah tinggi, kegelisahan dan depresi, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan puasa intermiten.

Walaupun beberapa studi menunjukkan bahwa puasa intermiten baik untuk pasien diabetes, penting bagi kamu untuk selalu berkonsultasi dengan dokter.

Bisakah kamu berolahraga sambil berpuasa?

Berpuasa dan olahraga menyebabkan intensitas tinggi dan tidak menyatu dengan baik. Banyak orang yang melakukan puasa intermiten dan berolahraga dapat mengalami komplikasi seperti merasa pusing, tekanan darah rendah, dll.

Oleh karena itu, hal terbaik yang bisa kamu lakukan adalah dengan melakukan olahraga ringan saat berpuasa.

Jika intensitas olahraga ringan sesuai untuk kamu, maka secara bertahap kamu bisa meningkatkan intensitas olahraganya, dan berhenti jika kamu mulai merasa tidak nyaman.

Apakah kamu akan kehilangan kekuatan otot saat berpuasa?

Semua jenis pembatasan diet yang membantu penurunan berat badan dapat menyebabkan hilangnya otot dan lemak. 

Tidak terkecuali dengan puasa intermiten yang dapat menyebabkan hilangnya lemak atau otot.

Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten menyebabkan lebih banyak kehilangan lemak daripada kehilangan otot.

Jika kamu mempertahankan asupan protein dan terus berolahraga, kehilangan otot ini dapat diminimalkan lebih lanjut.

Nah, itulah penjelasan mengenai puasa intermiten yang #KAMUHARUSTAU. Semoga artikel berikut memberikan informasi bermanfaat untuk kamu semua. 

Jangan lupa untuk terus ikuti berita maupun artikel terbaru lainnya ya, hanya di INDOZONE.

Artikel Menarik Lainnya:

• Cara Menurunkan Berat Badan dengan Puasa Intermiten
• Ini Beda Puasa Intermiten dan Asupan Rendah Karbohidrat untuk Diet
• 6 Makanan Diet untuk Menurunkan Berat Badan Kamu