5 Cara Mengatasi Vertigo yang Kambuh Mendadak saat Tidur di Malam Hari

Ilustrasi vertigo saat tidur (neuroworks.co.uk)

Vertigo dapat dialami oleh siapa pun tanpa batasan usia dan waktunya bisa mendadak, bahkan tidak menutup kemungkinan vertigo terjadi di malam hari saat tidur.

Kondisi vertigo ini sangat mengganggu dan butuh penanganan cepat. Dalam artikel ini, Indozone akan membahas cara mengatasi vertigo pada malam hari ketika sedang tidur.

Cara Mengatasi Vertigo saat Tidur Malam Hari

Pernah merasa ruangan terasa berputar-putar meski kamu tidak bergerak? Jika iya, itu pertanda bahwa kamu mengalami vertigo. Kondisi ini tentu membuat kepala pusing dan oyong.

Penyebab vertigo umumnya dikarenakan adanya gangguan kesehatan yang berkaitan dengan rongga telinga bagian dalam. Tekanan darah (tensi) rendah juga sering jadi penyebab seseorang mengalami vertigo.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, bahwa vertigo bisa dialami kapan saja, tak terkecuali pada saat tidur di malam hari.

Lalu, bagaimana cara mengatasi vertigo pada malam hari? Adakah penanganan efektif yang bisa dilakukan? Ya, tentu saja ada! Berikut penjelasannya.

1. Sebisa mungkin jangan menggelengkan kepala

Ketika mengalami vertigo, usahakan tidak menggerak-gerakkan kepala atau sampai menggelengkan kepala. Itu hanya akan memperparah rasa sakit dan pusing akibat vertigo, apalagi jika terjadi saat tidur malam.

Vertigo mendadak saat tidur sebaiknya diatasi dengan tetap berbaring di atas tempat tidur.

2. Lakukan gerakan khusus

Jika berbaring belum bisa mengurangi sakit kepala seperti tertimpa beban besar akibat vertigo, coba lakukan gerakan khusus berikut ini:

Gerakan Foster/Half Somersault

• Tekuk perlahan tubuh ke posisi berlutut dan muka menatap ke langit-langit ruangan, selama beberapa detik.
• Bungkukkan badan dengan kepala di antara kedua lutut. Usahakan posisi dahi sampai menyentuh lantai. Diamkan posisi tersebut selama kurang lebih 30 detik hingga rasa sakit vertigo berkurang.
• Posisikan kepala ke sisi telinga yang sakit akibat efek vertigo, kira-kira selama 30 detik atau sampai vertigo hilang.
• Tegakkan kepala secara perlahan dengan posisi miring ke sisi telinga. Lalu, cobalah berdiri.
   

Gerakan Epley Maneuver

• Jika vertigo muncul dari sisi kiri kepala, gerakan Epley dimulai dengan posisi duduk di pinggir kasur.
• Putar kepala 45 derajat ke kiri. Tahan kepala di sudut 45 derajat, kemudian segera berbaring dengan kepala menghadap kasur. Posisikan bantal di bawah bahu.
• Tanpa mengangkat kepala, putar bantal 90 derajat ke kanan dan tunggu selama 30 detik.
• Setelah itu duduklah kembali secara perlahan-lahan selama beberapa menit.
• Lakukan langkah ini 3 kali sebelum kamu tidur setiap malam sampai kamu bisa mendapatkan 24 jam bebas dari rasa pusing akibat vertigo.
• Sementara itu, jika vertigo muncul dari sisi kanan, coba lakukan gerakan Epley Manuever ini dengan cara yang sama dan arah sebaliknya.
   

3. Minum air rebusan jahe hangat

Cara mengatasi vertigo saat tidur di malam hari bisa saja membuatmu serba salah. Kalau menggerakkan kepala tentu akan menambah rasa sakit vertigo, tapi di satu sisi kamu perlu menghilangkan pusing vertigo itu.

Nah, jika kamu dalam kondisi bingung seperti itu, coba minta tolong seseorang di rumah untuk membuat air rebusan jahe dengan air hangat.

Menurut riset yang dipublikasi dalam Journal of Acupuntur and Tunis Science, jahe dapat mengurangi efek vertigo lebih baik daripada reposisi manual seperti Epley Manuver.

Supaya tidak terasa hambar saat meminumnya, minumlah air jahe hangat tersebut dengan tambahan madu. Minum teh jahe rutin, sehari dua kali untuk mengurangi pusing vertigo.

4. Hirup aromaterapi atau minyak kayu putih

Aromaterapi bisa bantu meredakan rasa pusing dan mual akibat vertigo. Ini merupakan cara mengatasi vertigo ampuh dan cepat ketika serangan vertigo muncul mendadak di malam hari.

Semisal kamu tidak memiliki aromaterapi di rumah, alternatifnya bisa menggunakan minyak kayu putih. Hiruplah aroma minyak kayu putih tersebut untuk meredakan vertigo.

5. Netralkan kondisi dengan air putih hangat

Kondisi kamu sudah mendingan setelah melakukan cara-cara di atas? Jika iya, ambillah posisi duduk santai dan netralkan kondisi dengan air putih hangat.

Meneguk air putih hangat akan membuat diri lebih tenang setelah merasakan pusing dan kepala terasa berputar-putar karena vertigo.

Cara mengobati vertigo dengan minum air putih juga membantu cairan tubuh tetap terpenuhi (terhidrasi) sehingga aliran darah ke otak pun tetap terjaga.

Itulah 5 cara mengatasi vertigo yang ampuh pada malam hari saat tidur. Dengan mengetahui cara-cara di atas, vertigo dapat ditangani secepat mungkin di rumah.

Artikel Menarik Lainnya:

• Jenis-jenis Vertigo Perifer yang Harus Kamu Ketahui
• Ketahui Berbagai Jenis Vertigo dan Cara Mengatasinya
• 5 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Vertigo