5 Pilihan Jenis Teh Tanpa Kafein yang Aman Dikonsumsi Sehari-hari

Teh kedelai hitam (favy-jp.com)

Minum teh umumnya dikonsumsi banyak orang sebagai pembuka hari di awal pagi. Namun, minum teh dalam jumlah berlebihan juga tidak disarankan. Pasalnya beberapa jenis teh mengandung kafein tinggi sebagaimana kopi.

Secangkir teh yang sehari-hari diminum (seperti teh hijau, teh hitam, teh Oolong) mengandung sekitar 35 sampai 90 miligram kafein. Kafein dalam teh biasa mengandung rasa pahit.

Kandungan kafein terlalu banyak di dalam tubuh pun tidak sepenuhnya baik. Untuk itulah, #KAMUHARUSTAU beberapa jenis teh yang tidak mengandung kafein alias bebas kafein.

Jenis Teh yang Tidak Mengandung Kafein

Seperti halnya kopi, teh juga mengandung kafein meski tidak sebanyak kopi. Walau begitu, konsumsi teh tentu harus ada kadarnya. Jangan sampai tiap hari minum teh karena itu kurang bagus untuk kesehatan.

Dari sekian banyak jenis teh, teh herbal dari tanaman berkhasiat sangat baik dikonsumsi karena tidak ada mengandung kafein sama sekali, antara lain:

1. Teh Chamomile

Teh chamomile adalah jenis teh tanpa kafein yang disebut-sebut memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi, serta memiliki kemampuan mengurangi risiko penyakit lever, diare, dan sakit maag.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat jenis teh chamomile berkhasiat mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS) pada wanita.

Tapi apa yang paling terkenal dari teh chamomile adalah efek menenangkan yang dimilikinya pada tubuh dan pikiran serta caranya membantu tidur.

Menurut Medical Center University of Maryland di Amerika Serikat, cara membuat teh chamomile yang disarankan yaitu dengan memasukkan 3 sendok teh bunga chamomile kering ke dalam air panas.

Biarkan sampai kurang lebih 15 menit. Setelah itu, teh chamomile siap dinikmati dalam keadaan hangat.

2. Teh Gandum (Barley Tea)

Yang kedua adalah teh gandum atau teh barley. Jenis teh herbal ini lebih cocok diminum saat musim panas karena efek dari kandungan di dalamnya berkhasiat mendinginkan tubuh.

Untuk manfaat kesehatan, teh gandum ini mampu mengendalikan kadar gula darah serta kaya akan kandungan lignan dan zat antioksidan untuk menurunkan penyakit kanker dan jantung.

Adapun kandungan nutrisi di dalamnya seperti vitamin B kompleks, GABA (gamma-aminobutyric acid), dan asam folat yang mengandung asam P-kumarat (antioksidan).

3. Teh Daun Peppermint

Peppermint merupakan tanaman aromatik yang bisa digunakan untuk menambah rasa pada makanan atau minuman.

Daun peppermint juga bisa dimanfaatkan sebagai teh dan dipercaya ampuh mengatasi perut kembung dengan cepat.

Karena kandungan mentol dan menthone di dalamnya bersifat antipasmodik untuk merelaksasi otot dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan.

Peppermint bisa merangsang sekresi asam pencernaan sehingga membantu mengeluarkan gas. Jika mengalami perut kembung, coba sajikan teh peppermint setelah merendamnya dengan air panas selama beberapa menit.

4. Teh Jahe

Berikutnya, ada teh herbal yang memanfaatkan akar jahe sebagai bahan utama. Secara alami, jenis teh bebas kafein ini berguna meredakan mual dan sakit perut.

Cara membuat teh jahe sangatlah mudah. Kamu cukup memasukkan potongan akar jahe sebesar ruas jari dan tuangkan air panas ke dalamnya. Diamkan beberapa menit dan teh jahe pun siap dinikmati.

5. Teh Kedelai Hitam

Zat antosianin dan isoflavonoid terkandung di dalam teh kedelai hitam yang berfungsi untuk mencegah mata lelah dan membantu penyerapan vitamin E.

Khusus isoflavonoid, berguna untuk mengurangi risiko osteoporosis dan mempercantik kulit. Selain itu, ada pula zat saponin untuk meningkatkan imunitas dan mencegah obesitas.

Tapi, kalau kamu memiliki alergi terhadap kacang-kacangan, maka sebaiknya tidak perlu konsumsi teh kedelai hitam ini terlalu banyak.

Nah, itulah pilihan jenis teh yang tidak mengandung kafein sama sekali alias teh tanpa kafein yang aman dikonsumsi. Selamat mencoba, guys!

Artikel Menarik Lainnya:

• 5 Jenis Teh yang Baik Dikonsumsi dan Khasiat Bagi Kesehatan
• 7 Jenis Teh Herbal untuk Mengatasi Perut Kembung
• 5 Manfaat Baik Teh Dandelion, Sehatkan Tulang Hingga Liver