Segudang Manfaat Makan Kismis untuk Kesehatan, Konsumsi Rutin Yuk!

Kismis (Pixabay)

Pasti sudah pernah makan kismis, dong? Nah, si topping dengan cita rasa manis ini memang sering digunakan dalam pembuatan makanan tradisional, terlebih pada makanan penutup.

Selain sebagai topping dan ornamen penambah rasa, ada sederet manfaat kismis untuk kesehatan dengan kandungan nutrisi tinggi seperti zat besi, kalium dan kalsium.

Manfaat Makan Kismis untuk Kesehatan

Tak hanya nikmat dikonsumsi sebagai topping, kismis pun tetap enak dimakan dalam kondisi mentah. Namun, alangkah lebih baik bila kismis direndam terlebih dahulu semalaman sebelum dimakan di pagi hari.

Kismis kaya akan zat besi, kalium, kalsium, magnesium dan serat. Berikut ini adalah sederet manfaat kesehatan dari makan kismis, dirangkum Indozone dari berbagai sumber:

1. Melancarkan pencernaan

Kaya nutrisi serat, kismis membantu meningkatkan pencernaan. Kismis yang direndam berfungsi mencegah sembelit dan mengatur pergerakan usus.

Kamu hanya perlu merendam sekitar 1-12 buah kismis dalam segelas air dan kemudian minum airnya bersama dengan kismis pada waktu perut kosong di pagi hari.

2. Meningkatkan sistem imunitas

Kismis mengandung semua nutrisi penting seperti vitamin C dan B yang membantu meningkatkan sistem kekebalan (imunitas) tubuh.

Karenanya, manfaat konsumsi kismis yang direndam setiap hari selama musim dingin membantu melawan bakteri dan infeksi.

3. Menjaga kesehatan tulang

Kaya akan kalsium, kismis juga baik untuk kesehatan tulang. Kismis mengandung mikronutrien, bermanfaat bagi kesehatan tulang serta mencegah osteoporosis dan infeksi usus.

4. Menurunkan berat badan

Dikemas dengan gula alami, kismis yang direndam bantu menurunkan berat badan secara signifikan. Konsumsi kismis setiap hari pun akan memberikan efek kenyang lebih lama.

Sehingga, kamu tidak perlu makan dengan porsi besar. Karena kismis sudah cukup baik menjadi camilan sehat sehari-hari.

5. Mencegah anemia

Kismis kaya akan zat besi dan dapat membantu meningkatkan suplai darah dalam tubuh, sehingga mencegah risiko terkena anemia. 

Selain itu, merendam kismis sebelum mengonsumsinya setiap hari membantu meningkatkan kadar darah dalam tubuh.

6. Menjaga kesehatan kulit

Kismis mengandung vitamin A dan E yang membantu merangsang perkembangan sel-sel baru di lapisan luar kulit.

Manfaat makan kismis yang direndam secara teratur dan terkontrol dapat membantu meningkatkan hidrasi kulit serta membuat kulit terlihat sehat.

7. Menetralkan asam lambung

Jumlah magnesium dan kalium tinggi dalam kismis yang direndam efektif menetralkan asam lambung dan mencegah asidosis atau keracunan darah.

Bila dibiarkan terus-menerus, asidosis dapat menyebabkan komplikasi kulit seperti bisul, jerawat dan psoriasis, sakit kepala dan kelemahan fisik.

8. Menjaga kesehatan rambut

Kismis mengandung banyak vitamin C, zat besi dan antioksidan, bila dikonsumsi secara teratur, dapat memperkuat pembuluh darah, serta mengurangi kulit kepala mengelupas, berketombe, dan gatal.

Catatan:

Kismis yang direndam juga bermanfaat untuk rambut rontok. Beberapa manfaat kesehatan lain dari makan kismis yang direndam adalah sebagai berikut:

• Kalium dalam kismis membantu menyeimbangkan kandungan garam dalam tubuh kita dan mengatur tekanan darah.
• Kismis mengandung asam amino bernama Arginine yang meningkatkan libido dan memicu gairah.
• Kismis kaya akan fitonutrien polifenol yang membantu menjaga kesehatan mata Anda.
• Kismis mengandung asam oleanolic yang dapat membantu menjaga gigi Anda aman dari kerusakan, gigi berlubang dan gigi rapuh.
• Kismis yang direndam dapat membantu mempercepat penyembuhan luka karena adanya antioksidan.
   

Bagaimana Cara Mengkonsumsi Kismis yang Baik?

Cara terbaik untuk mengonsumsi kismis untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal adalah dengan merendamnya dalam air dan meminumnya.

Yang perlu dilakukan hanyalah merendam 8-10 kismis semalaman dalam segelas air. Blender dengan baik di pagi hari lalu diminum saat perut kosong. Karena kismis mengandung banyak kalori, kamu harus mengonsumsinya dalam jumlah terbatas.

Artikel Menarik Lainnya:

• 7 Manfaat Blueberry untuk Kesehatan Tubuh Bila Dikonsumsi Setiap Hari
• 8 Manfaat Air Tebu Murni untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit
• Inilah Manfaat Daun Sirih Merah untuk Kesehatan Kulit dan Rambut